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ミニマムにセルフ灸。





いつも ご訪問くださりありがとうございます。



あんなに暑かったのに

市街地の紅葉もそろそろピークを越え

見納めとなりつつある 私が住む町。



体に冷えを溜め込みやすい私は

胃腸の調子もすっきりしない日が続き

市販の胃腸薬に手が伸びることが多くなっています。



しっかり養生しなければ。。



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いつもは本格的に寒くなる8月くらいから

カイロを使い冷えが酷くならないようにカラダ養生するのですが

今年は 本当に暑かったので

冷たい飲み物を飲むことも多くなり

油断していました。  すっかり・・反省

カイロを使い始めたのは9月半ば・・タイミング遅かった・・



CIMG4613_convert_20200831122349 (2)




キッカケがストレッチかもしれないとは云え

冷えた体に少しきつめのストレッチの負荷をかけたことで

腰痛になってしまったと思います。



そこで

数日前から 午前中にセルフ灸をし始めました。



私のブログに何度もいらしている方はご存じだとは思いますが

わたしは お灸が大好き。

カラダの辛い症状があるときは

お灸を据えてカラダを整えるようにしています。


もちろん自己流ではなく

本やネットでしっかり予習を何度もして。



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*場所は指で示した場所。内くるぶしの指2本分くらいの 少し窪んで
押すと痛い場所がそうです。





ただ 人によって

本やネットの情報とツボの場所って少し変わることもあるし

意外と関係なさそうな場所・・自分の手で触ってみて

「イタ気持ちいい」場所にお灸をすることで

全身状態が改善されることもあるみたい。



CIMG9524_convert_20231030081036.jpg
*外くるぶしのところにも腰痛のツボ。他にも腰痛に効くツボは複数。




お陰様で

台所に立つことも苦痛だった腰痛

改善されつつあります。


髪の毛はもちろん

お部屋もお灸の独特な香りになりますが

それはそれで私は好きです。



自分で火を使うお灸をするのが怖い・・という方は

火を使わないお灸もあったりしますし

お灸の代わりに小さなカイロを使ったりすることで

辛い症状が改善することもあります。



最近は 婦人科アレルギー内科でも

鍼灸師が常駐しているクリニックもあったりします。



興味のある方は

自分に合っているモノを選ぶのもいいと思います。



みなさま体調を崩さないように

お体ご自愛くださいね。




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冬の日のアップルパイ。







いつも ご訪問くださり ありがとうございます。




寒いと思ったら

夜中の雨が雪に変わっていました。


薄っすら降った雪が凍ったところもあるので

先日 買ったミツウマのスノーブーツを履いて

あちらこちらへ用事を済ませに出掛けました。






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買っておいた林檎



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夫があまり林檎を喜ばないのと

私がアレルギーのため

ある時から食べられなくなり

買わなくなりましたが

久しぶりにアップルパイを作りたくなりました。




きび糖とシナモン・カルダモンにナツメグ・・

胡桃を入れて作ってみました。





CIMG6598_convert_20211213120944.jpg




パイシートは

どこのスーパーでも買えるものを使っています。





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パイシートの片面には

切れ目をいくつか入れ

表面には何も塗らず サッパリと。





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わたしは 林檎アレルギーがあるのですが

それでも 摺ったものや煮たもの、

缶詰の林檎にはアレルギー反応が出ません。



夫のおやつに2つ取り置きして

残りの1つは このあと食べようかなぁ。







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【不安にならないために】わたしがワクチン接種前に準備したこと。





いつも変わらぬ応援ポチっ、に感謝、感謝です。


最近は自分の体力なども考え

食事の支度もミニマムに( ´艸`)。


そんな簡単ゴハンの記事も

好評UPです。


お時間の許す限り

ごゆっくりお楽しみくださいませ♪





*この時季におすすめのクレイ(泥)ヘアマスクの記事です♪

【リラックス&ヘアケア】まとまる髪を手に入れるために。
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*両親・義両親との関わり方・介護について
嫁の立場から書いています。



姑は認知症ではなく・・
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ブログ記事でも

ワクチン接種の予約しました」

「1回目のワクチン接種受けてきました」など

新型コロナワクチン接種の記事が多くUPされてますね。




私も予約完了しました。



ドキドキしましたが

何とか接種の日が決まり安堵。





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わが家は夫がもう少しで

2回目のワクチン接種があるのですが

私は基礎疾患もなく 

住んでいる地域の予約日まで待っていたんですが・・。




心配なのは 

やっぱり副反応



今年は4月・6月の2回

夜間に 食物アレルギーで呼吸困難等々で

救急病院に駆け込んだこともあり

夫がいつも以上に私を心配する始末。




確かに 食物と薬物のアナフィラキシーショックあるし・・

自己免疫疾患も・・




なので 
少しでも不安をワクチン接種を受ける医療機関の方と
共有していただけるように
アレルギーの有無や病歴など
詳しくまとめたモノを見直して書いておくことに。





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見た目とはうらはらに

病弱な私・・( ´艸`)



毎回 病院にかかった時に書く

問診表記入は時間がかかります。

なので あらかじめ病歴やアレルギーが書かれた

お薬手帳を持参し看護師さんへ渡します。



そして 先生にも

お薬の効きが他の人よりいいので
通常の量より少なくし(mg数や錠剤など)調整してもらいます。


麻酔も効き目が凄いので 言わないと中々目覚めないことも・・(;^_^A




ワクチンに対する副反応の不安はありますが

しっかり自分のことを守るのも自分だと

身をもって知っている私。



準備万端でワクチン接種に臨みたいと思います。







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*きのうの夕食と今日のお弁当『サバのから揚げ野菜あんかけ弁当』♪






地震後買い物には1度しか行っていない。

丁度、先週の土曜日です。


買い溜めはせず(停電になったときに困るので)日持ちのするものを選び

買い物をしましたが 「そんなに豆腐や牛乳を買い込んでどうするんですか?」って方もいて。

自分の家庭だけでなく 共働きで買い物に来れない子家族のためかもしれませんが

買い溜めは極力避けたいものです。







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そんな訳で わが家は震災に関係なく普段から

日持ちのする野菜を買う習慣のあるわたし。

独身時代の経験から身に付いた習慣です。


きのうの朝も 夫のお弁当に入れた海老と野菜のかき揚げを余分に作り

夜はそれを使った鍋焼きうどんを作りました。



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青野菜も田舎なモノで近所で見つけた「セリ」を摘んできて入れたりしています。

他にも 「三つ葉」も発見したし キノコも(もちろん可食OK)見つけたので

そんなものを使って食事の用意をしています。


たのしみながらの工夫は苦になりません。




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さて 今日のお弁当は震災の前日に買って置き

冷凍しておいた「サバ」を使ったものです。


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『サバのから揚げ野菜のあんかけ弁当。』




・ごはん(すき焼きふりかけ)。

・サバのから揚げ野菜あんかけ(ナス・エノキタケ・赤パプリカ)

・カボチャの煮物。

・紫キャベツと人参のピクルス。

・小松菜とひじき入り玉子焼き。

・トマト




お弁当の中で震災後買い足したのは 小松菜だけ。

その他は 震災前日に買っていたモノばかりです。


普段から冷蔵庫の開け閉めは なるべく少なくすることで

食品の傷みも減りますし日持ちもします。

もちろん節電にもなります。




3連休が来ますので 多分と云うか きっと買い込みが多くなると思いますが

「おひとり様1つ」と書いてあっても こんな時は夫婦二人で買い物に行っても

数量限定のモノは「1つ」だけ買って 他の方にも「幸せの分かち合い」が出来るといいなぁ。


世の中には アレルギー持病で食べられる食品が限定されて困っている方もいることも

頭の片隅に置いておきたいものです。








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*揚げ茄子のみぞれ和え弁当・・今日から2つになったお弁当の理由。







風は冷たいんですが

お天気はいい 今日のわたしの住む街。


早速 夕べお風呂のお湯が冷める前にお洗濯しておいた

洗濯物を 外の物干し竿に干してきました。


ただ・・ラジオから聞こえてきた気象予報士さんの予測によると

近いうちにシラカバ花粉が例年より10日ほど早く飛びそうだというコト。

そうなると またお洗濯物は部屋干しになるんですよね・・。



アレルギー反応に過敏になり出してから

春は 冬と同じように私にとって憂鬱な季節の1つになりました。










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★←「メンタルクリニックのお薬で体重の増加が止まらない・・。」の記事はコチラ♪






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今日のお弁当は2つ。



メンタルクリニックのお薬の影響か?

今までと同じ生活・・いや、行動は最小限になったかな・・

体重増加が止まらず 今まで着ていた洋服がきつくなったり

サイズUPしたりと・・ストレスの悪循環に。


なので 夫のお弁当を作るんだから自分の分も・・と

きょうから できる範囲で 自分の分のお弁当を作ることに。





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『揚げ茄子のみぞれ和え弁当。』





ごはん(塩昆布)。

・ひき肉のそぼろ入り玉子焼き。

・塩サバ焼き。

・アスパラとブロッコリー・プチトマトの浅漬け。





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自分のお弁当を作ったのは どの位ぶりだろう・・。


一人暮らしをしていた時は自炊もしていたので

お弁当も作っていた。


約20年ぶりくらいかなぁ。




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*夫のお弁当。



学生時代から お弁当は自分で作っていたから

一人暮らしをしていた頃も お弁当を作ることは苦じゃなかったし

栄養管理のためには お弁当は一番いい。



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*わたしのお弁当。




夫のお弁当より少し小さめでゴハンの量も少な目。

おかず内容は同じにしました。



今までも 夫のお弁当の残り物を朝食に食べたり(夫は手を付けない)

昼食に食べたりしていたんだから それなら2人分のお弁当を作ることは

何も苦にはならない。



ダイエットにはならないと思うけど

メンタルクリニックから処方されている薬の副作用で起こっていると思われる

際限なく襲ってくる食欲の歯止めにもなればいいなと思っています。






*メンタルクリニックで出される薬のすべてが 体重増加につながるものでは
 ありませんし、同じ薬を服用しても体重の増加がない人や自己管理で
 体重の増加を抑える努力をしている方もいますので 誤解をなさらないように。

 まずは 医師に相談することと病気の快復・改善が体重増加よりも
 先決だということだと理解しています。











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幸せホルモン『オキシトシン。』






夫の特性を疑い出して早半年以上。

違和感のあった結婚前を入れれば5年・・。



特に この半年以上は色々なネットはもちろん

本も読み漁った。









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夫は ストレスが溜まると癇癪を起こしやすいタイプらしい。


それは 夫婦間のストレスが原因と云う場合もあるが

職場での人間関係や仕事を抱え込み

思考が追い付かず 溜まりにたまったストレスを

私に向って癇癪という形で爆発させることが多いのではないかと

云うことが最近 なんとなく解ってきた。





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アレルギー反応でたとえ話として用いられることの多い

コップの水がいっぱいになって 溢れたとき症状(癇癪)が現れる。』

そんな感じだろうか。


言いたいことを 頭の中で自分の言葉として

どういっていいのか分からない時などに

癇癪となり爆発することもある。



家ならまだいいが 夫の場合は勤め先の上司に対しても

癇癪を起こしてしまうことがあるようだ。





+++




そんな夫の癇癪を何とかできないかと

私なりに調べ続けた。



以前から 何度も書いているが

夫の特性は幼少期からの母親との関係性からくる

愛着障害も大きく関係している気もする。



そこで たどり着いたのが

幸せホルモンとして セロトニンと並び注目を集めている

『オキシトシン』だ。




+++




オキシトシンはサプリとして(点鼻薬など)も売られているが

簡単な方法で体内で作り出すことができるらしい。



それは ボディタッチやハグなど。


体内で分泌されたオキトキシン

「緊張感をやわらげ・幸福感や安心感などで幸せな

気分になれるという。」




+++




余談だが・・ 夫の特性が分かる前までは

夫は よく私の腕枕で寝たり

テレビを観ながら 私の二の腕を触ったり

とにかく 子供が母親に甘えるような仕草をよくしていた。


そのころは 癇癪を起こすことはなかった。



だから そんな普段の夫の行動を観察していて

「この人には 愛着障害もあるのでは?」と思ったのだ。


結婚後 専業主婦になって欲しいと言った理由も

驚くような理由であった。


「結婚していると思ったら ちょっかいを出してくる男がいる。」



前妻さんも専業主婦だった。



多分 身近にそんな女性を見ながら育ったトラウマが

未だに心の中に摺り込まれているのかもしれない。


どんな誘惑だろうとも それにホイホイ乗っかる女性ばかりではないと

今は私のことを信じてくれているようだ。






そして母親や父親・・祖父母など

一番 愛情を必要とする時期に

身近な誰かに抱かれ守られているという幸福感を得られえぬまま

今に至っているのかもしれない。




+++




オキシトシン・・今の私たち夫婦では

あまりに他人行儀過ぎて そんな幸せホルモン

分泌されることは程遠いなぁ・・。


まるで ハリネズミのような互いなのだから・・。







*オキシトシンの点鼻薬などはあくまでも

個人の責任の下でお使いになることをお勧めします。

また 持病があり、他のお薬を服用している方は

必ず、かかりつけ医や薬剤師の方にご相談されることを

おススメします。















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*さんまのかば焼き弁当♪








夕べから夫婦でアサヒのイチョウ葉エキスを飲み始めた。



3年前にも1年ほどYerba Primaのギンコ

オットにだけ飲んでもらっていましたが

やっぱり 「頭が疲れる」というオット特有の症状には

ギンコは有効かもしれないと思い服用を開始しました。




ギンコは 血流をよくする働きがあるので

冷え性アレルギー痴呆症・物忘れ・花粉症・頻尿

耳鳴りなどの改善に良いとされています。



また 脳の血流がよくなる観点から

マルチビタミンと一緒に摂取することで

鬱を改善することもあるそうです。



もちろん 万人に効果があるかは分かりません。

病気治療中の方や手術を控えている方は

医師や薬剤師の方にご相談してから服用してくださいね。












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すっかり前置きが長くなりましたが

きょうのお弁当さんまのかば焼き缶を使ったお弁当♪♪



「手抜きですね~?」と笑われるの覚悟のお弁当です。


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甘い金糸たまごの上にさんま缶をのせたお弁当




・ごはん

・金糸たまご

・さんまのかば焼き(缶詰)

・大葉&ゴマ

アスパラと海老のサラダ

・切干大根の煮物

・小エビの佃煮





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きょうは オットの好物が3つ( ´艸`)


さんまのかば焼き缶と切干大根の煮物と

アスパラ



冷食を使う日がつづき

たまには缶詰の出番かも?・・と、

きょうは缶詰を出動。



焼き魚が無かったり焼くのが面倒な時には

缶詰ってとっても便利ですよね。



CIMG9657_convert_20161202074346.jpg


わたしも楽ちんで オットも満足なら最高なお弁当です。


製作時間約5分・・( ´艸`)。




きょうも空のお弁当箱が返ってくるといいなぁー♪













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また食物アレルギー発症!?





今年は とにかく酷い。



なにが?




花粉症です。





知っている方は 知っていると思いますが


北海道にはスギ花粉による花粉症はないんですが


その代わり 白樺花粉症の方がかなり多いんです。




そう、 この私も。






*5月25日up 『ダイエット・フライ♪』も好評公開中です。

コチラの記事と合わせて お読みいただけると

更新の励みになります







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毎年ですが 5月に入る頃から


体調不良が起きるのは たぶん・・花粉症の仕業。


わたしの免疫力が低下するのと


花粉症が蔓延する時期がピタリと合うようで


とにかく酷いことになってしまう。




ですが・・今年はクシャミ・鼻水・目のかゆみが例年以上に


激しすぎて困っています。



で いままでなんでもなかった大好きな豆乳にもアレルギー反応が出るように。


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数日前から 豆乳を飲んだ後


掻き毟りたいほどの痒みがノドの奥に広がります。




まさしく、、、これは、あの食物アレルギーの症状です。




確かに わたしが飲んでいるスジャータの有機豆乳の注意書きには


大豆(豆乳アレルギー体質の方は摂取をお控えください、云々。と書かれています。



大豆(豆乳アレルギーのことは知ってはいたけど


まさか自分が発症するとは思いませんでした。




+++




数えると悲しくなほど 


食物アレルギーが毎年、毎年増えていく私。


環境の変化にめっぽう弱いので


母が他界した後、、結婚した後などアレルギーが表面化するのが加速し


自分ではコントロールできないほどです。





いつ どんな食物で突然発症するのか分からないので


気を付けようがないのが本当に困ります。










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