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ココロもカラダも若々しくいるために必要なこと。






いつも ご訪問くださりありがとうございます。



あまり、若く見られたい。という願望はありません。
(だからといって老け見えはイヤですが。。)

年齢を聞かれれば

躊躇なく答えることも出来ます。




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そんな私ではありますが

最近 住んでいる町の健康診断を夫と共に

受けることに。



その結果

大腸検査で再検査となり・・


実は母方に3人、大腸がんになった者が。



祖母と伯母と叔母。



祖母は発見が遅れたため

人工肛門を着ける生活になりましたが

それでも 80代を越えてからの手術にも関わらず

傷の治りの早さと「先生、いつになったら肉が食べられるの?」という

元気さに担当も驚いたほど。


おば2人も大腸がんにはなったものの

存命で元気に暮らしています。




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今回の健康診断でも

他に再検査の必要はないものの

「胃炎」の判定と食道にモノが痞える症状があるので

病院受診を勧められ・・



あとは

先日 夫の職場で家族が受けられる

メタボ検診を受け。

オプションで膵臓・肝臓・腎臓の腫瘍マーカー(ガンの)を

お願いしました。



以前 膵臓の検査を大学病院で受けた結果

6か月ごとの検査を勧められた経験が・・



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膵臓の検査は全身麻酔で

検査も手術室に通され、物々しく。


結果 膵炎などではなかったのですが

自己免疫疾患の影響ではないか・・との結論が。

あとは 膵臓の厚みが他者のサイズの1.5倍あることも判明。WWW



若々しくいるためには

多少の病院通いは仕方ないにしても

きちんと主治医と共に管理し

笑顔で暮らせたら きっとココロカラダ

若々しくいられるのかもしれませんね。




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【業務スーパー】ココロが疲れた時は・・半調理食材に頼って、罪悪感ゼロ!





一人暮らしの時 
よく 利用していたのが「業務スーパー」。



当時から冷凍加工食品の数は多く
帰る時間が遅くなることも多かったわたしは
冷凍庫に「ゴハンのおかず」にも「お弁当の一品」にも


そして・・急な友人の訪問にも慌てない業務スーパーで買った
冷凍加工食品を常備していました。



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そして 結婚してからも
毎日の夫のお弁当のために
冷凍加工食品を数種類ストック。




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結婚当初は
夫に業務スーパーで買った半調理食材を使うことに
すごく抵抗がありましたが



でも・・

ココロが疲れて何も出来ない時にはしょうがない!!って
割り切って使うことで
食事の支度が出来ない罪悪感を乗り切ることが出来ました。




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今回 はじめて買ったのがコチラ。


手羽ぎょうざ。
ヽ(≧∀≦)ノ




自分で作るのは手間。


でも・・コレ、冷凍だと思えないほど
ジューシーで中の具がふっくらしてて美味しい♪
(*´∀`人 ♪




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半調理食材があれば
仕事で疲れて帰った時も
子育てで 目が回るほど忙しい時にも
便利です。



直ぐに調理開始で
ゴハンが食べれちゃう♪




CIMG3618_convert_20200215065507.jpg



私も父の介護
自分のココロの不調が重なった時に


これで随分 助かりました。




これからも 半調理食材で
くらし上手めざしたいなぁー。






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*家庭菜園と今日の夫婦弁当♪







今日こそは お布団が外に干せる天気になりそうです。


予報ではPM2.5などの影響もほとんどなさそう。

アレルギー持ちで いろいろ不調の出やすい私にとって

なるべく そんなリスクは遠ざけたい。




そして 4月10日にタネを蒔いたルッコラやベビーリーフの葉が

順調に生長している。




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きのう 夕食に使うため間引きも兼ねて使ってみた。



大好きなルッコラは小さいけれど一人前に あのピリッとした味に

胡麻の様な香ばしい風味が口の中に広がる。


これからも 様子を見てサラダや付け合わせ、お味噌汁の具に・・と

ドンドン間引きして使いたいと思う。

小さな節約とホッとするココロの癒される時間ですが

大切な時間です。









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そして 今日の夫婦弁当。




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『焼き魚弁当。』





・ごはん(黒ゴマ・カリカリ梅)。

・ホッケのみりん漬け焼き。

・里芋とレンコンの煮物(タコ・ニンジン・生麩)。

・イカ耳のマヨサラダ(キュウリ・紫玉ねぎ・ニンジン入り)。

・野菜たっぷり玉子焼き(赤パプリカ・ピーマン・エノキ・生ハム)

・ミニトマト。




+++




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*夫のお弁当。



実は 夕べの夕食に出した里芋の煮物にレンコン・ニンジン・タコ・生麩を

足してリメイクしてお弁当に使った。


イカ耳のマヨサラダも 材料は同じですが 夕べはマヨネーズで和えずに

酢の物にして出し 別に取っておいたものに マヨネーズで違う味付けをして

リメイク。




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同じ材料で 中身や味付けを替えて お弁当に入れれば

たぶん夫も「えッ!!昨日と同じ。」とは 思わないと思う。


なにせ お昼に食べたお弁当の中身を夜ご飯の時に

「今日のお弁当の何が一番 好きだった?」と聞くと

大概かえってくる言葉は「・・全部~」と お弁当の中身を覚えていないことが

多いので・・。



ほんとうに 作り替えの無い人よねー。





今週も今日でお弁当づくりが終わった。

マイペース夫に付き合わせられる魔の週末が明日から始まる。

でも 今日は自動車税も払いに行かないといけないし

未配達の受け取りなど やること満載。



ゆっくり充電している暇はなさそうだ。



洗濯機の終了ブザーが鳴った。

さぁー洗濯物とお布団を干しましょうか。













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【メンタル】過去の元気だった頃の自分に引き上げてもらう。と、いう手段。






*本日2回目の更新です。









★←「わたし専業主婦だから・・と思わない暮らし。」の記事はコチラ♪

★←「お弁当・3月5日~9日分ダイジェスト。」の記事はコチラ♪

★←「嗚呼~わたしも年だなーと実感する瞬間。」の記事はコチラ♪






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東北の震災から7年。



アメリカの同時多発テロの時もそうでしたが

TVに映る衝撃的な映像を繰り返し観ていたからなのか

その映像や 飛行機に乗ると心臓がドクンドクンとなり出し

脂汗と手の汗が 物凄いことになってしまう。



だから そのような映像は見ないようにしています。










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そんな私は いま、メンタルクリニック通院中。



結婚前は 仕事を持ち大変なこともあったけど

それなりに充実していた日々。


結婚は全く考えていませんでした。




ですが 人生は異なもの。

ある日 降ってわいたように結婚がトントンと決まり

それまでの 仕事漬けの毎日から夫の希望で専業主婦へ。


晩婚でしたが 幼少期から身の周りのことができないとダメだ、という

厳しい母の下 家事全般に好きだった洋裁も趣味でやっていました。


・・が 結婚前とは真逆な生活。

専業主婦になったのですから いろいろ戸惑うことばかり・・。



知らず知らずに自分に足枷をつけ 我慢をする暮らしを続けるうちに

ココロがペッチャンコに。






+++






でも いま 少しづつではありますが

働いていたころの友人知人に連絡を取り

女子会したいね~会いたいよね~。」と 

元気でハツラツとしていたころの自分を知ってくれている方々と

そのころの自分に ペッチャンコになった自分を引き上げてもらう

作業をしています。



友人知人は(親友は知っていますが) 私がメンタルクリニック通院していることは

全く知りません。

話すと気を遣われますし 折角たのしい時間も半減してしまいますので。






+++





最初にも書きましたが

震災に遭われた方の中には 私以上に辛く未だに時間の止まったままの方も

大勢いるはずです。


比べることではありませんが 私の様に結婚と同時にメンタル面を崩し

家に引きこもりがちになったり 自己肯定が低下したりしている方も

大勢いるはず。



そんな時は ずーっと先の針の穴ほどの明りを目指し

進むしかありません。 わたしも今も手探り状態です。


まだまだ時間は必要かもしれませんが 自分のペースで

元気を取り戻していこうと思っています。













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【家事】・・実はサボってました。(;^_^A アセアセ・・・






ここ数か月・・というか ほぼ1年・・

イヤ 正確に云うなら11カ月・・

サボっていた家事があります。



やれるのにやらなかった訳じゃなく

体調で出来なくなり・・

冬が来て セーターを着るようになり

「見えないから・・」と、やらなくなり

春になってもっと体調が悪くなって・・


サボってました。



それは・・







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夫のワイシャツアイロンがけ



・・先日 多分ずっと言わずに我慢していたんでしょうねー

夫が「かあちゃん・・ワイシャツってアイロンがけしてる?」と

ポツリと言いました。



限界だったんだと思います。

そして わたしは 最近の形状記憶ワイシャツに甘えていました。


そこで 一念発起して夫のワイシャツアイロンがけ

真夏ではないので 汗だくになることもなく

しばらくぶりにやったアイロンがけは 以外にも気分転換になり

楽しかった。





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ココロが落ち込んでいると

どうしても甘えが出ているわけではないんだけれど

優先順位をつけて家事をしないと

アレもコレも・・とは かなかな出来なかった現実に。


ましてや 晩婚で結婚をするまで

好きーに、じゆーに生きてきた私。

改めて自分の性格を反省するのでした。








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