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お腹が痩せない( ノД`)シクシク…それって○○腰!?





いつも ご訪問くださりありがとうございます。



友人が帰ったあとの疲労感がハンパない・・

体が鉛のようです。


「ここは!!」って時に飲む栄養ドリンク飲んだけど

全然効かない。



きのうは 諦めてお昼からお昼寝しました。


ゆっくり頑張ろう・・



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*焼き鯖・豆苗と豚バラの香味炒め(五香粉使用)・ほうれん草の山掛け
ひじきの煮物(大豆・人参入り)・豆腐ととろろ昆布の味噌汁。



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*豆苗が激安だったので(o^―^o)ニコ


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*友人の連泊中の朝食用に作ったモノ。



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+++



わたし もう20年以上の反り腰です。


それが ここ数年さらに酷くなっています。


出っ尻のお腹ぽっこり。



何とか改善して横から見ても素敵な女性になりたい!!
( ̄^ ̄)ゞ



+++




反り腰になる原因をまずは知ることから始めてみた。



□腰の筋肉が過剰に働いている

□腹筋が弱っている

□股関節の前側が硬くなっている

□体重が増加しておなかが出る

□妊娠によりおなかが大きくなる

□ヒールの高い靴を履く



私の場合

妊娠とヒール以外 全部当てはまっていました。


結婚前の仕事は重いモノ(医療関係と生花)を持つことが多い上に

長時間の立ち仕事。

運動不足で腹筋も股関節も動かさず

お休みの日は 仕事疲れを取り戻すべくゴロゴロしてばかり・・

年齢と共に基礎代謝も落ち なのに食べる量は変えられず・・( ノД`)シクシク…


反り腰が酷くなって 股関節も痛くなるし

太ももの前側ばかりパンパンになり 変な筋肉の付き方に。


結果

反り腰まっしぐらライフ。


負のルーフ。




そこで ゆっくり改善していこうと思います。







今は 自宅に居ながら

YouTubeで色々な動画をチョイスできるのがいいですね。









今日も ダイエットダンスと

反り腰改善メニュー頑張ります(o^―^o)ニコ




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50代のダイエット・健康・・お正月の体調は?





いつも ご訪問くださりありがとうございます。




大きな地震を何度も経験した者として

他人事ではなかった昨日の地震


道路の隆起とか地割れとか

昔を思い出し 動悸が止まらず

ニュースを見てるのが辛かったです。



何かできる訳ではないのですが

どうか 被害がこれ以上大きくなりませんように。



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+++





11月の半ばから始めた16時間ダイエット
(ゆる~く)






いや、ダイエット目的で始めたのではなく

秋から冬、春にかけ

いつも 胃腸の調子が悪くなるので


そう、特に冬の時季は

胃が痛くなり 七転八倒で痛みに耐えるのですが・・


余程 夫の帰りが20時以降にならない限り

夕食は20時までに済ませ翌日の昼12時まで基本食べない

生活スタイルにしたんですが



いつもより胃腸の調子がいいです。



16時間の他にも

午前中は温かい飲み物を飲んで

深部から体を温めることも心掛けているし・・



で 結局

体重は減ったのか・・



最初の1か月で2・7キロ減しまして。。


で 月経が長引いたりして

メンタルの乱高下もありつつ


結局 1カ月半ほどで2キロ~1・5キロを行ったり来たり。




CIMG9682_convert_20240102081008.jpg
*昼食の後におやつも食べてます。時々・・





普段は週1かそれ以下(ノンアルのことが多いが)の

アルコール摂取ですが

Christmasお正月もあり

普段より多少 カロリーオーバーな部分や

20時以降も食べたりしたことが数回。




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*昼食にカルボナーラ。 昼アルの背徳感に浸る。。
この日はラム酒のジンジャーエール割。





日によっては

午前中に 好物のあんぽ柿とか食べちゃうこともありますが


最初は辛かった16時時間食べない習慣も慣れました。




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*元日の朝は 夫のリクエストで(リクエストがなければ作らないつもりだった・・)
お雑煮。 私は昼ごはんにお雑煮を・・





体重より何よりビックリしたのは

ジーンズのサイズ。


体重は それほど大きな変化がないのに

ウエスト周りからお尻にかけて

脂肪が落ちたのか


ボタンやファスナーを下ろさずとも

ジーンズがスルりと脱皮できてしまう!!



ベルトなしだと 歩く度にジーンズが落ちてきます。



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*なんか雑過ぎますが鍋焼きうどん。力うどんにしました。炭水化物多い我が家。





最初にも書きましたが

体重が減るよりも

胃腸の調子が悪くなるのが嫌で始めた16時間ダイエット



何だか とってもいいみたいです。




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【50代の健康管理】糖の吸収を緩やかにするため飲み始めました。





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今月に入ってから

夜8時から翌日の昼12時まで

食事を摂らず胃を休ませる食生活

シフトチェンジしています。


寒い冬になると体内に溜まった水分が上手く排出されず

胃腸の調子が悪くなるので

胃腸に負担をかけないためにも16時間食事を摂らない生活の

お試し期間。



酵素を摂っている訳ではないので

ダイエットとは違うかも。

あくまでも健康のため。



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+++




看護師の友人が教えてくれた

の吸収を緩やかにするという機能性表示食品。


水溶性食物繊維のサンファイバー。




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*30スティック入りのモノに2つオマケが付いていました。





女性は閉経すると

糖尿病のリスクがグンと上がるそう。



わたしも更年期真っただ中で

年齢的にも閉経間近。



両親ともに糖尿病があるので

心配はしています。



食後の血糖値のピーク値を抑える働きがあるなら

試してみたいと今回 実店舗で30スティック入り

1944円(税込み)を15%OFFで買った。




健康管理ダイエット

持病があり血糖値が気になる方は多いと思います。



興味のある方は

一度 検討してみてはいかがでしょうか?





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食べ過ぎちゃうの・・だから、試したいもの。








最近 

スーパーの入り口にあるエタノール消毒を

スルーする方が 本当に多い気がしています。


感染力の強い変異種のコロナウイルスも

感染拡大しています。


だからこそ 今一度の感染予防を心掛けた生活に

目を向けたいと思っています。






※KALDIのリピ買いおやつの記事になっています。
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※付録買いについて書いてます。
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※アラフィフからオーラルケアに取り入れた習慣について書いてます。
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最近

夕飯の時 白米を食べてしまうことが・・汗。


以前は 夕飯の時にはおかずだけで済ませていたのに。


それに・・・週末 ワインを飲んでしまうという習慣も

身についてしまい。。。_| ̄|○



摂取カロリーが増すばかり・・




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そこで 初めて買ってみたモノ。




n.jpg



乾燥粒こんにゃく


たまたま お買い物をしてたら

目に入りました。 なんていいタイミング( ´艸`)。


やっぱり痩せろということのようです。




v.jpg


65グラムの小袋が5個入って

一袋800yenほど。



こんにゃくと書いてますが

タピオカ粉が多く入ってるみたいです。


もちもちするのかなぁ?



週末にかったんですが

まだ 使っていません。



walkingも取り入れつつ

ダイエットに励みます。






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【ふたりで晩酌】桜肉で夏疲れを解消できますように。







年齢のせいなのか?

それとも 異常気象による
気温上昇のせいなのか・・?



いろいろ食事のことも考えていますが

夏疲れが取れません。





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+++




そこで週末

こんな時のために買っておいた

桜肉・・馬刺しを食べることに。





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いつも行くスーパーには

馬刺し用の冷凍肉があります。


200グラムほどで900円ちょっと。



贅沢と云えば贅沢ですが

年に1~2回のことですから。




+++




桜肉

タンパク質・ビタミンCも他の肉に比べると

群を抜いて高いし


女性に嬉しいアンチエイジングダイエット効果も

高いそうですよ。



癖も無くて わが家は大好き。



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サプリメントや飲料で

不足な栄養素を摂ることも

時には取り入れながら


でも 基本は食べ物で美味しく

体調を整えられたら 

それが理想かも。





・・日本酒で頂いた馬刺し




今度はいつたべられるかなぁ( ´艸`)。








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【まいにちゴハン】豚肉とパプリカの炒め物。






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とても嬉しく思っています。


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大好きの夫。



お魚料理が続くと「くいて~」と言われます。




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おでんの他に何も思い浮かばず・・


冷凍庫ストックしていた豚

パプリカ・ピーマン・ニンニクの芽で作ったモノ。




味付けは「焼のタレ」。
\(//∇//)\




調味料をあれこれ買わずに 「タレ・ドレッシング・めんつゆ」などで

簡単に作るのが義務にならない家事の秘訣。



・・手抜きともいう(^_^;)。




ダイエット中の方は 細切り蒟蒻をいれても美味しいし

タケノコなどを入れると食感もいいですよね。







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*じじとばばカフェに行く♪♪






寒いけどお天気のいい日。


お買い物に出掛けて 帰り道・・ばばの私が行きたかったカフェへ。






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+++





以前からずっと行きたかった大学内のカフェ



夫のじじに「いきてぇ~」と熱望していましたが

昨日やっとこさ行けました。




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じじばば・・パフェを食す。
♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪




じじが大学オリジナルのフルーツパフェ・・なんと!!412円(税込み)

ばばと小豆と白玉のカシュカシュ・・約580円。




ソフトクリームが濃厚で 美味しかった~♪♪





じじカフェに来るのは・・1年以上ぶり。





余りの安さに・・じいも満足。



「また連れてきてね^-^♪」のばばのお願いに快く頷く。


木々に囲まれた小さなカフェ



ダイエット封印の休日カフェでした。









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・・悪魔の誘惑。






いつもご訪問ありがとうございます。

本日 2回目の更新になります。

1回目は「お弁当」の記事になっています。

コチラの記事と合わせて読んでいただけると

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よろしくお願いいたします。






+++




ときどき夫が仕事帰りにお土産を買ってくることがあります。




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とうちゃん おんにゃの子の気持ちが分かるにゃー。。




でも・・それは、、魔の誘惑。



私の好きなチョコレート・・



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はい、もちろん夫は半額しか買いません。 ・・どこまでもブレない性格。



実は今 わたしはダイエット中。


飲み物はお茶かコーヒーかトマトジュースしか飲まないようにしています。

食事も夜は「白米抜き」で我慢。


運動は嫌いなので 夜、寝る前にストレッチを少々・・(;^_^A






なのに・・なのに・・父ちゃんの誘惑が止まりませんーヽ(*>□<*)ノキャ━━ァ!!




5箱かってきたチョコレート菓子を 数日掛けて、、、食べてしまいました(;_;)





いつもなら この時季、季節限定チョコレートも店頭に並ぶのですが

ダイエット前に一度買ったっきり食べていません。




誘惑との闘い・・ダイエットには厳しい道のりです。








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■寝ている間にカラダ・ケア。







最近 仕事の都合でちゃんとしたお弁当でなく「おむすび」のオーダーが多い夫。

きのうは おかかに練りわさびとお醤油の具。

今日は タラコの具で大きなおむすびを作りました。

楽でいいんですが 具材に悩む妻・あんこです。





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 お読みいただけると更新の励みになります。 よろしくお願いたします。












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夫は基礎体温が高く 平熱でも37度近いのが普通。

・・私と云えば 医師から勧められ数年前にやっていた「炭水化物抜きダイエット」で

筋肉量が減り すっかり基礎代謝がガタ落ち( ノД`)シクシク…

そのためか すっかり冷え性質になり今日も一足早く初冬の装いで過ごしましたが。






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そんな 季節なので「いつものアレ」の出番がやってきました。


寝ている間に頭寒足熱・・湯たんぽの季節です。




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足を温めて 少しでも腰の痛みや冷えを解消できれば最高です。


今は この湯たんぽの他に週に1度ですが お気に入りの温泉に夫と行き

1時間程ゆっくりとの芯から温めるのが最高の贅沢になっています。





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これから始まる雪の季節に備えて 一昨年に再発したぎっくり腰

今からケアしながら 除雪に耐えられるづくりを準備します。

地味な生活ですが 若い時とは違い

物欲よりも自分の体に投資したいお年頃になってきたようです。


洋服食器も最低限でいい・・健康な体さえあれば。








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最後まで読んでいただきましてありがとうございます。
季節の変わり目ですので体調を崩しませんようよ。感謝。。


*手抜きじゃないよ、『三色弁当』だよー♪





今日は朝からドンよりとした天気。

毎日、洗濯をしないと気が済まない私がこの2日間悪天候だったので

日課の洗濯を休んでいたが・・限界。


部屋の湿度が70%に迫ろうとしている中

除湿機を2台と扇風機を1台フル稼働で乾燥中です。


10年前の旧式の象印の除湿&洗濯乾燥機は

ルーバーも3パターンついていて自動で動き 湿度の状態も低い・普通・高湿と

自動表示。

節約モードも付いており 時間がない時には「強」や「おやすみ乾燥」を使い分け

音が気になるときには静音にも出来る優れもの。

お水もタップリ入るタンクにはタッパーの様な蓋が付き取っ手もついているので

どんなにお水が入っていても持ち運び便利だ。



それに比べ・・Cは・・購入者の評価は良かったが

実際に使ってみると 10年前の象印よりかなり劣る。

って云うか、扇風機と併用しないと「いつ乾くの?」って云うほどのパワーの無さ。

ガッカリしたよーCには。



あさから愚痴ってしまった。

・・が 買い物は後悔しないようにしたいよね。






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+++



さて 今日のお弁当は・・



連日の寝不足もアリ簡単に( ´艸`)。


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『三色弁当。』



・・と、云っても実際には三色ではないような気もするが。


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・もやしとキュウリのナムル(辛子添え)。

・さんま缶と紅ショウガ。

・炒り玉子とシシトウ。


実は さんまの下には焼きのりを敷いていて

ご飯とごはんの間には海苔の佃煮もサンドしている。




+++



缶詰は便利ですが 最近はさんまも高級魚の仲間入りをしたし

ダイエット健康のためにと「鯖缶」も以前より値段が高騰している。

ドンドン わが家の様な家庭には厳しい食品の値上がりが止まらない。


なので 今日のお弁当に使ったモヤシは昨日の夕食に

単品として茹でて出したが 今朝は残りにキュウリを混ぜ

ナムルに変身させ入れてしまった。


いわゆるところの「使いまわし」であーる。

じゃないと、夕食の残り物をお弁当に入れると嫌がる夫なので

目先と味付けを変えて入れるのだ。


結婚当初は「あんこちゃん♥お弁当は残り物でいいからね~♪♪」と言っていた

あの言葉は嘘だったようだ。

釣られた私はエサも貰えず 干からびてしまいそうだ。
(実際は体重が10キロ増加したがストレスや薬の副作用だよ。と誤魔化している)


ま、よそ様から見たら「どっちもどっち、似たもの夫婦なんじゃない?」となりそうなのだが。








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