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冬暮れの日課。





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きのうは カレーライス。



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*豆乳入りなので変な色ですが・・



鶏手羽元を使って

コラーゲンたっぷり。


少し残っていた冬瓜も どさくさに紛れて入れてしまった。

茶色いから何が何だか分からない闇鍋ならぬ闇カレー( ´艸`)



お昼のひとりランチは

前日の残りの八宝菜をリメイク。



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皿うどんにしてみました。



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今までは100均で コチラの商品を買っていましたが

業務スーパーの方が価格が安かったのよね。



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我が家には湯たんぽが1つしかない。



少し前までは

こっそり私のお布団の中に忍ばせて使っていたけど

今はシングルお布団2枚をくっつけて

その足元の真ん中に湯たんぽを入れてます。



冬ぐれ時になると

ストーブにかけていたヤカンを更に熱く沸かすべく

コンロにかけ・・


コレが毎日の日課




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翌朝

まだまだ温かい湯たんぽのお湯は

朝食の食器を洗うために使います。



冬は寒くて寒くて

ほんとうにイヤだけど

冬ぐれの日課は何だか素敵で好き。





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■この時季だからしたい。部屋にホコリを溜めない習慣。






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今日は夫のお弁当がないので 日常生活についての記事になります。






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私には 毎朝の日課があります。



それは 洗濯をすることと お布団の上げ下ろし。




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*夫の寝相が悪すぎて 掛け布団の中はこんな感じです。(;^_^A アセアセ・・・。




洗濯は あさ8時くらいまでに外干しすれば

午後の3時ごろには カラッと乾いて気分がいいのです。

気温が下がって13、4度しかないですが お天気が良ければ

バッチリ乾きます。



お布団は・・


そのまま上げてもいいんですが

幼いころ 両親のそれぞれの母(私からすると祖母2人)が

を開け お布団ホコリをバタバタと払ってから

畳んでいた光景が目に焼き付いています。



わたしも 毎日それを日課にしています。



ただそれだけのコトなのですが

部屋の空気の入れ替えも 布団の綿埃も

スッキリとして 気分がいい。



部屋のホコリが落ち着くまで は開けたまま。

しばらくしたら掃除機をかけ、少し舞ったホコリをキレイにします。



気分が沈むこともありますが

を開け 外の空気を吸う習慣

私の体の中にも 新しく新鮮空気を満タンにするようです。



出来れば この先も続けたい習慣の1つです。










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*休日ごはん&月曜日のお弁当♪




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毎朝 4時過ぎには起きてお弁当づくりの毎日。

・・早起きは苦手ではないけれど 正直しんどい日もある。


だから 夫やお休みの日ぐらいは のんびりしていたいけれど

日課は恐ろしくカラダに摺り込まれますねー(。pω-。)

休みの朝も5時前後には目が覚めてしまいます。





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そんな 本当はゆっくりしたい日の夕食は簡単に・・が鉄則。

きのうは ちらし寿司。


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挽肉を甘辛く味付けし 玉子は金糸じゃなく炒り玉子。

白だしで味付けた海老と紅ショウガをトッピングしたら出来上がり。

わかめのお吸い物もインスタントで。



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冷凍庫冷蔵庫にあるもので 簡単調理。

お腹も膨れて 洗い物が少なくて嬉しい。





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そして 今日のお弁当。




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『白身魚フライの玉子とじ丼弁当。』




・白身フライの玉子とじ(白菜・しめじ・人参・なると・カニカマ入り)。

・ブロッコリーマヨ。

・切干大根と人参の昆布パリパリ漬け(塩昆布のみの味付け)。




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今日から月曜日・・あと4回お弁当つくらなきゃ。





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■『地味にスゴイ!』 朝夕の日課。






努力(養生)の甲斐あって

いまの時点で 一昨年・昨年とここ数年悩まされていた

泌尿器の不調に悩むこともお薬やクリニックに通うこともない日々。



ほんとうに快適です。


これはひとえに 早め早めにカラダの状態に耳を傾けたから・・。


そんな気がしています。




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きょうも北海道の片隅からblogを更新中です。

最後までお付き合いしていただけると

更新の励みになります。

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先日 ツボマッサージのお話をしました。


クリニックに行くまでもない不調の時

自然と手が伸びるのが脚や手のツボの私。


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今回は マッサージにプラスしていつものお灸も活躍です。


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*昨年買った1000個入りの台座付き灸。




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せんねん灸を主に愛用していますが

手ごわいツボにはモグサノの多い上のタイプのモノを愛用。




不思議なもので

人間って不調なツボに自然と手が伸びるものなんですね。


今回はこのツボ

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・太渓(たいけい)


内くるぶしとアキレス腱の間にあるツボ


このツボはカラダにエネルギーを与えるツボで

特に女性に多い『冷え性』にも効果大。

他には 更年期の不調にも・・。


わたしは 10年ほど前から右脚よりも左脚の方が

むくみがひどくブーツのサイズ選びにも一苦労でした。



今回 このツボに自然と手が伸び触れようとしたところ

摩る程度にも関わらず 痛くて痛くて泣きそうなほど

ポッコリ膨らんでいましたが

朝夕一日2回 食事の前にお灸をすえ

マッサージを続けていたところ

4~5日で 触っても痛みがなくなり

ポッコリと膨らみ アキレス腱とくるぶしの間に指が入らないほどだったのが

指が入るほど改善されました。



そうしたら 冷えのためお腹が緩い方だった私の便通が

正常に戻り 左脚のむくみもスッキリした感じです。



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ほんとうは お灸をすえている場所は太渓よりも少し上なんですが

太渓だけではなく 内くるぶしとアキレス腱の付近には

不調に速攻効くツボが集中していて

太渓からアキレス腱に沿って上がっていくツボは

直腸にも効果があります。


下半身に冷えを感じやすい人にはお勧めなツボです。


また 内くるぶし周りのツボをよくほぐさないと

どんなに足の裏のツボをマッサージしても

悪いものがリンパに乗ってカラダから排出されないそうです。





わたしは この内くるぶし付近のツボを重点的にほぐした結果

脚の裏の痛かったツボが いくら押しても痛くなくなりました。


それくらい 内くるぶし付近のツボは効果大です。




お灸が怖いって方でも

ドライヤーの熱風やペットボトルにお湯を入れたものを

代用してお灸の代わりにツボを温めることも可能です。



いまの時季なら 小さめの貼るカイロを

靴下やレッグウォーマーの上から貼って温めてもいいと思います。



ツボにお灸をすえているとカラダが温まり 

気が付くと額に汗がじんわりってことに気づきます。



小さなツボですが 地味にスゴイ効果です!





日々の日課にすれば きっと不調とサヨナラできるはずです。






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