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貧血にさよなら・お薬に頼らず鉄玉生活はじめます。





いつも ご訪問くださりありがとうございます。



暴風雪で家前の除雪ができません。

昨夜は あまりの風の強さに

建具がガタガタと音を立って怖いほどでした。


築年数40年越えの賃貸物件。


壁をコンコン。。 断熱材の音がしない!?




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*しんどい日は 丸美屋の炊き込みご飯の素と冷凍コロッケに頼るのさ。
炊き込みご飯には 人参・レンコン・豚肉・ひじきを追加。




#おうちごはんを楽しむ






+++




少し前 3か月分処方されていた鉄剤がなくなりました。



ほんとうだと 鉄剤の服用は6カ月くらいが目安らしく

3か月ほどだと 今は貧血状態でなくても

少しづつ鉄不足になり また貧血になる可能が・・



ただ ここで昔ながらの方法で

お薬を頼らず鉄分を補給したいと思い立ち

楽天で こんなものを買ってみました。



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南部鉄・鉄玉子 薄型



玉子型の大きなものもありましたが

「お鍋の中やヤカンの中で転がる」とのコメントで

今回は 薄型の鉄玉子を2つ買いました。



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想像してたよりも 大きくってズッシリ。




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厚みはこんな感じです。




白湯は もちろんご飯を炊くときに

お米の上にポンとのせて炊いています。


気になるニオイもなく 味も変わらず

美味しく炊けます。


昨日の 夕食の炊き込みご飯も鉄玉を入れて炊きました。




白湯にしてみたら

薄っすらお湯に色が付きましたが

味やニオイはありません。


ただ・・気のせいかな?

白湯がふっくら、柔らかく飲みやすい気がします。



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*色がついていても問題なく飲めるそうですよ。






ほんとうは

南部鉄器の鉄瓶やフライパンが欲しいけど

今は鉄玉で我慢、我慢。

身の程を知り暮らさねば。




お味噌汁やお野菜を茹でたりするときにも使えるし

あさりやシジミの砂出し

茄子料理の色止め・黒豆を煮たりにも使えるみたいなので

ドンドン鉄分補給して貧血しない工夫。



貧血予防のため

他にも普通の牛乳じゃなく

鉄分が入っている牛乳を買うようになりました。



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毎日 果物と豆乳ヨーグルトと牛乳で

ジュースを作り飲んでいます。



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*この日はパイナップルで。



無理なく鉄玉生活はじめます。




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食費の節約・健康的に何を増やす?







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悪路の中 

夫の運転で大学病院の眼科に行ってきました。


長距離移動で脚のむくみが気になったので

もちろん 着圧ソックスを履いていきました。

移動中も病院の待ち時間の間も

足首を回すなどの運動をしたので

いつもより 脚のむくみはそれほど気になることはありませんでした。



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+++



お正月休みも

そのあとの三連休も終わり


現実に引き戻される現実生活。



しっかり!!節約生活の始まり・・再び。



と、いいつつも

世間は広く 国内外への旅行へ行く方も多いので

貧乏なのは 我が家だけかも・・と時々、思ったり。(;^_^A



そんな我が家ですが

食事の節約はイベントに関わらずズ~っと。


今日も久々にハンバーグにしようと思っていますが

お肉の量はいつもの半分。

その代わり お野菜はふんだんに量増し。



野菜もお安いわけではありませんが

日持ちのする 白菜、キャベツ、レタスに人参に大根

イモ類を使って食事の支度を工夫しています。



野菜を上手に使えば

節約になるかもって思って。

それに 50代のカラダには健康的?




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あまり 献立のレパートリーがないので

レシピ本は図書館で借りてきています。



遣り繰りが本当に大変ですが

知恵を絞って工夫して 楽しく暮らさなきゃ。



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不調の改善・痛みがなくなりました。






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お正月休みもそうでしたが

この三連休も どこにも出掛けず

で過しています。



忘れてしまいそうになりますが

未だに新型コロナの感染リスクもあるし

インフルエンザの流行も気になります。


他にも 時季的に流行るノロウイルスも・・



うがいと手洗いしっかりしなきゃね。







+++




先日 脚の痛みやむくみが酷く

しまむら着圧ソックスを買った記事をUPしましたが



あのあと

セリアでも着圧ソックスを見つけ

履き続けたら 本当に脚が楽になりました。




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サイズ的に云うとMサイズになり

ふくらはぎ部分が33~38センチになっています。


クスミカラーの二色展開で

つま先がオープンになっているモノ。



脚が太いので

履けるかな・・って心配しましたが

少しむくみが改善してたからなのか

あまり収縮性のない生地でしたが

大丈夫!履けました。



そして 履き心地はしまむらで買った商品よりも

セリアの方が私には心地いい。



病院入院時に装着する医療用と変わらない

履き心地。



他にもセリアには

つま先まであるタイプの着圧ソックスがあり

コチラはL~LLサイズを購入。




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*こちらも 生地がしっかりしていてフィット感いいです。


110円という価格ではありますが

「ちょっと試してみたい!」って方には

おすすめかも。



仕事で一日中イスに座りっぱなしの人や

立ち仕事でふくらはぎがパンパンになって辛い方が

お試しするならいいかも。




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サンタは迷子になってるらしい・・件。





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もうすぐChristmas。




毎年この時期になると

サンタさーん」と天に向かって叫んでみるのが

慣習の私。



何故なら

もうずっと 我が家にはサンタさんがいらしていない。。。。_| ̄|○



どうも サンタさんは我が家を見つけられず

迷子になっている模様。








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+++




独身時代は

Christmasもお正月も縁のない暮らしをしていました。


病院に就職し

その後 事故で腰を悪くし(半年間の入院経験)

お花屋さんに転職したので

どちらの仕事もChristmasもお正月もない

仕事だったから・・




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*当時の価格で99円のスイスロールを使って作ったケーキ。




みなさん ケーキとかチキンとか手作りしたり

予約したりしてるのかな。



大人でも 何だかワクワクするんだから

純粋な子供たちは サンタさんが来る日を首を長くし

パパやママの言いつけもよく守り

サンタさんからのプレゼントを待ってるんでしょうね。




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*市販のチーズタルトにホイップクリームとフルーツをトッピングしただけ・・( ̄▽ ̄;)





我が家にも 今年はサンタさん来てくれるかな・・




サンタさんーーーーーツ!!

お接待するので

どうか我が家にも チラッといらしてくださいませ。




皆さんも Christmasや

お正月の準備で気忙しくなりますが

ケガ事故に遭わず遭わせず

家族や親しい方々と温かい時間を過ごしてくださいね。



仕事の方も

がんばってー♬




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半額お肉と無印でリラックスを手に入れる?





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節約ばかりの我が家の食卓に

光が差しました。


珍しく行った業務スーパーで出合ってしまった

半額豚肩ロース半額!!!



いままでだと

2割引きとか3割引きのシールは貼ってあっても

半額シールに出会うことはなく・・



迷わず買ってしまった。


腹が立つことも多いけど

先週は往復8時間の悪路を

大学病院まで連れて行ってもらったしね。



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珍しく「生姜焼き定食」のランチ。


大事そうに お肉の配分を考えながら

ごはんのおかわりをしていた


おいしゅうございましたぁ。



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+++




皮膚もかぶれてボロボロ・・

大人のアトピーなのだ。

塗り薬はあまり効かなくなっています。


唯一 温泉に入るとお肌の痒みも消えるのだけれど

もう2カ月以上も月経とそれ以外の不正出血が続く毎日。



子宮頸がんでも体癌でもないというのですが

違う病院に移ることに決めたので

そのあと先生にお願いして もっと沢山の検査をしたいと

思っています。




話が長くなりましたが

そんな温泉に入れない自分を励ますべく

無印の入浴剤を買ってみました。




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みかん&ひのきの香りの入浴剤



ほんとうは ジンジャー何んちゃらが欲しかったけど

売り切れでコチラを買うことに。



ほんとうは

以前使っていたクナイプのヒノキだったを

買いたかったのですが

この後も 大学病院へ行くので更なる節約。




今夜 ゆっくり

みかん&ひのきの湯に浸かってリラックスしたいです。



それにしても貧血ヤバいわ。

フラフラ~~~




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はじめの一歩で自分のやる気スイッチ入れよッ。





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冷凍庫の中が

ずいぶんスッキリし始めています。

冷凍庫の食材を遣り繰りしての食事準備は

頭を悩ませることもありますが おいしく出来たときは

ココロの中で大きくガッツポーズが出てしまいます。


節約大変だけど

がんばりましょうね。



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+++




今まで自分の健康状態を

見て見ぬふりしてきたことのツケが

ドッと押しよせてきて溺れそうです。


病院選びも いまの私には大きなストレスで。



朝、

何にもやる気が出ない~って

ふがいない自分に負けそうになりますが


そんな時こそ

簡単な片付け夕食準備をやるようになりました。



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*炒り玉子とイクラ醤油漬けに胡瓜で簡単どんぶり。




そうすると

不思議とやる気が少しづつ湧いてきて

「あたしって本当にダメだ」と負の無限ループに落ちていくことが

少なくなりました。



特別 期限のある用事がある日以外は

予定は決めず 

自分のペースで過ごします。



年末が近いので

大掃除とまではいきませんが

気になった冷蔵庫の掃除なんかも

やらなきゃって。




はじめの一歩で自分のやる気スイッチ入れよう。




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【50代一人介護】もう 自分のこと後回しにしない。





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今日は グッタリ・・

日帰りで大学病院眼科へ行ってきたから。


次は1月受診




行き帰り 気が付いただけでも

4台の車が路外(3メートルくらい下)に転落してるの見て

夫婦でビビる。




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新品のタイヤ(100キロ以上走行後慣らし運転済)でも

滑るときは滑るから。







+++



父の介護が始り5年。


はじめての介護経験や手続きの色々で

ほんとうに苦労しました。


自分の暮らしの中に父の介護があるのではなく

父の介護の中に自分の暮らしがある感じで

体調が悪くても 

介護で疲れているから」

「更年期かも」と自分のことは後回しにしていました。



でもね

もうダメでした。


泌尿器科婦人科眼科・心療内科

時々、循環器。。


本腰入れて

自分のカラダと向かい合わないと。



あたしが倒れたら総崩れ・・父の事をやる人間がいなくなる。




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でも きっと私と同じように

介護をしてたり家族の闘病があると

自分のことは後回しになってしまう方多いよね。



後回しにしていた分

さらに 体調が悪くなって

病院に行ってしまったがゆえに 

最悪の状態と言われたら怖い」と


さらに病院受診を避けてしまったりね

実は 私も受診が怖かったから。



でも もうダメだ逃げてるの。




いま 私と同じように

体調が悪くても 自分のコトを後回しにしている人がいたら

早めに受診、治療しましょうね。



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KALDI・白菜たっぷりダイエット鍋の夕食。






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月経の量が異常なほどです。

鉄剤を服用していても補えないほどの

出血と血の塊の異常な多さに

スマホで画像を残したほど。



大きな病院に変えるか真剣に考えなくては・・



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+++




毎日 貧血がひどく

食事の準備もゆっくり・・・



そこで 昨夜は簡単に「お」に。

白菜を大玉半分ほどタップリ使いました。




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白菜は繊維に沿って

細切りにし コクを出すため豚バラ肉も

人参とブロッコリーは彩りに。



いつもなら キムチ味か塩味・お醤油ベースのが多く

スープを使うことがありませんが

今回はKALDIで見つけたコチラを使ってみました。




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税込み198円の

白トリュフの素です。



袋の中に小袋が2つ入っていて

お水で薄めて使うタイプです。


よく見かける大容量のパウチではないので

重くなく持ち帰りやすくて助かりました。



沢山あった白菜

徐々に量が減り白トリュフ出汁に沈みこみ

最後まで美味しくいただきました。




やる気があっても

体調が追い付かない時は

こんな風に工夫して乗り切らなきゃね。




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待ち受け。





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*焼き魚と冬瓜の煮物と水菜の辛し和え、ピーマンの姿揚げ。



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+++





昨日は午前中予定がビッシリ。


父の書類を市役所に取りに行き

喪中はがき投函

ついでに郵便局でスマートレターパックを買い

父の書類を投函しようと思うも

施設の住所がわからず 一旦帰宅し

諸々揃えて再び郵便局へ行き


銀行で家賃の振り込みに

ドラッグストアを2軒ハシゴ。

その間にも 友人から何度もLINEがきて

返信に追われ・・


バタバタした。



気忙しくて疲れた。



+++




夫がになった時

たまたまTVに湘南乃風のSHOCK EYEさんが出ていて

思わず夫に

早く「撮って!!」って叫んだぁ。



SHOCK EYEさんは 

ゲッターズ飯田さんから

歩くパワースポットと言われるほどの強運の持ち主で

スマホの待ち受けにすると良いことがあると

評判だった。




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そのおかげか

夫は先生も驚くほど毎回 定期検査

数値が良く 今のところは安心しています。



そんなわけで

今回 藁にもすがる思いで

私もスマホの待ち受けにSHOCK EYEさんの

待ち受け。



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明日

先日行ったクリニックではなく

ちがう病院眼科に行ってきます。


夫も今回は付き添ってくれると有休を取ってくれました。




治るとか、

もちろん 奇跡とかそんなことは望めない。


一生付き合っていかなけれなならないからね。


前向きにっていうより

前を見て進むのみ。


ケガとか病気とかばっかりの 結婚以来の11年・・

「なんで私だけ」とか

そんなことは思わなかった。



不思議とね。



まずは 歩くパワースポット

SHOCK EYEさんに少しでもパワーをもらって

がんばるつもり。




行ってきます。




佐藤竹善さんのバージョンも好きです。







歌詞の「一度冷めて また温めてそれでいい」って

深い歌詞ですね。


夫婦の関係もそんなカレーライスみたいだと・・



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更に不安に・・夫と今後のことについて話してみました。





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きのうは靴下の整理。


いま頃?な

薄手の靴下の整理と処分。


足先が冷たい時は

その都度 厚手の靴下を出して・・って感じで

厚手と薄手の靴下がゴッチャに。



処分する靴下は

お掃除に使ってからゴミ箱へ。



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+++




先日の眼科受診。



目の不調ではなく

メガネを作るために受診した時の

検査で2つの病気が見つかった。



突然のことで・・

落ち着いているつもりだったけど

思考停止だったのかも。



でも 2つのうち

1つの疾患については点眼の処方がありましたが

詳しい症状の説明はなし。


そして もっと重大な疾患についても

説明や今現在の状態についての説明はなし・・

そして 処方もなし。


私でも知っているような経過と顛末だけを話す医師。

なんのフォローもなく・・

どうなるのか・・不安ばかりが膨らみ。






そして昨日 

夫と目の今後について

はじめて話をしました。




怖くて話をすることを避けていました。



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が、

大きな病院で診てもらわないとダメだ、

札幌の病院がいい、

イヤ、地元の大きな病院でもいい、

でも 今回受診した個人のクリニックでもいいんじゃないか。。



私は不安で潰れそうなのに

夫と今後のことを話したこと自体

後悔しました。



実際 夫は

何も分かっていませんでした。


私がこの先 今の生活ができなくなるかもしれないというコト。

食事が作れなくなるかもしれない。

夫の助けが必要だというコト。



想像力が低いことは

結婚当初の11年前から分かってはいましたが

やっぱり致命的に分かっていませんでした。



そして 一番わかりやすい説明として

「食事が作れなくなるかもしれない」という言葉に

少し危機感と云いうか

不安を私以上に感じてしまったようで

やっぱり思考が停止しパニックになってしまい

上記のような

大きな病院、地元の病院、札幌の病院。。と

話がコロコロ変わるような発言になってしまったようです。




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夫と今後について話をしたことすら

後悔しました。


私の不安は更に大きくなるばかりで。




診断をされた個人のクリニックの医師は

加齢黄斑変性症の治療を得意としています。

大学病院でも その治療の指導医もしていた経験もありますが


私が困っている症状については

ホームページにも記載がなく・・


もちろん 治療のための点眼薬の処方がしていただけると

思いますが・・



幸い私が住む町にある中規模の病院が

眼科の治療実績が道内でも上位になっています。

あくまでも実績ですが。



一番は 信頼関係の築ける医師の下

治療ができるかってこと。



平日に有休をとり

私の受診に付き合ってくれることを

渋った夫。


不安な時に頼れない家族って

何だかキツイ。



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