fc2ブログ

【更年期】相性のいいドクターと出会うことの大切さ。







いつも ご訪問くださりありがとうございます。





金曜日 一年ぶり以上で友人と会い

軽くランチをしました。


友人は親ほど年の離れた女性。

半個室のカジュアルな洋食のお店なので

ゆっくりできたのですが


友人が私の顔を見るなり・・


「あんた、どーしたのさ その汗」って。




頭の毛穴という毛穴から流れる汗、汗、汗・・



「更年期だって」と私。




とにかく本当に汗が止まらないのです。







本が好き。 本ブログ・テーマ
本が好き。

少ないモノで暮らす ライフスタイルブログ・テーマ
少ないモノで暮らす

シンプル思考&暮らし ライフスタイルブログ・テーマ
シンプル思考&暮らし

明日のためにできるシンプルなこと ライフスタイルブログ・テーマ
明日のためにできるシンプルなこと

暮らしを楽しむラク家事* ライフスタイルブログ・テーマ
暮らしを楽しむラク家事*



PVアクセスランキング にほんブログ村


にほんブログ村 家族ブログ 家庭・家族へ

にほんブログ村 ライフスタイルブログ 自分らしさへ

にほんブログ村 ライフスタイルブログ シンプルライフへ



『日々、日めくり。』 - にほんブログ村






+++





友人と会った金曜日は

月イチの心療内科の受診日でもありました。



いままで 長い間 服用していた

抗うつ剤の断薬が出来たことを報告したのも束の間



先生に

「先生、更年期で汗が止まらないのと

睡眠が・・」と言って

漢方薬の処方のお願いをしてみました。




CIMG6350_convert_20211031062505.jpg




更年期では

婦人科を受診する方も多いですが

ココロのバランスを崩し 心療内科に通う方もいますので

先生の許容範囲内です。





CIMG6353_convert_20211101095118.jpg




事前に自分の体質などと照らし合わせ

服用したい漢方の候補を調べていきました。



発汗があり 冷え性で不眠もある・・



ツムラの24番 加味逍遙散(かみしょうようさん)。




金曜日から服用し始めましたが

睡眠は まだ改善されていませんが

発汗の方は 随分とラクになりました。





漢方薬は 効目が出るのに時間がかかる と

思っている方もいるかもしれませんが

証・・簡単に言えば体質に合った漢方薬なら

服用後数分で辛い症状が改善されることは 

まだまだ知られていないと 以前読んだ漢方薬の本に書かれていて


へぇ~そうなんだ~って思ったものです。




初めて服用した加味逍遙散。



発汗はもちろん 睡眠の質も改善するといいなぁ。





それには

ココロもカラダの不調も気兼ねなく相談できる

ドクターと出会えることが何より暮らしの質をUPしてくれると

いつも実感しています。




いい心療内科の先生に出合えてよかったと

感謝しています。




*漢方薬の服用には 専門医や漢方医の診断を受けてからの方が
 いいと思いますよ。









スローライフな日常 ライフスタイルブログ・テーマ
スローライフな日常

シンプル思考&暮らし ライフスタイルブログ・テーマ
シンプル思考&暮らし

明日のためにできるシンプルなこと ライフスタイルブログ・テーマ
明日のためにできるシンプルなこと

暮らしを楽しむラク家事* ライフスタイルブログ・テーマ
暮らしを楽しむラク家事*



PVアクセスランキング にほんブログ村


にほんブログ村 家族ブログ 家庭・家族へ

にほんブログ村 ライフスタイルブログ 自分らしさへ

にほんブログ村 ライフスタイルブログ シンプルライフへ



『日々、日めくり。』 - にほんブログ村


にほんブログ村 にほんブログ村へ
にほんブログ村









■本当に買ってよかったモノ。




*本日2回目の更新になります。

 1回目の更新は『豚肉と野菜の味噌炒め弁当。』です。

 お時間に余裕のある方や毎日のお弁当の参考になれば幸いです。

 よろしくお願いいたします







+++








相変わらず体調には波がある。


朝はとにかく辛い。

夫には悪いがニコニコって感じではない。


なるべく穏やかに・・穏やかに・・と思ってはいますが

そんな日ばかりではなくて。











にほんブログ村テーマ 日々の暮らしへ
日々の暮らし

にほんブログ村テーマ 快眠・安眠で毎日爽快へ
快眠・安眠で毎日爽快




にほんブログ村




+++





でも 先日、買ったアレがとっても睡眠の質を上げてくれています。



それは・・

CIMG1161_convert_20180102051833.jpg


アイマスクとみ耳栓



2つともセリアで購入しました。

効果があるか半信半疑だったので とりあえず100均で買いましたが

アイマスクも 鼻当てがあり光が漏れない仕組みになっていたし

頭のサイズにピッタリフィットするようにマジックテープで調整できます。


耳栓は2種類ありましたが 柔らかいタイプのモノを選び

装着すると時には 耳栓をねじり耳に入れ

耳の中でふわーっと元の形状になるように工夫しています。


この方が ただ耳に入れるよりフィット感がいいみたいです。





+++




実は夫、寝るときにラジオをつけて寝ないと

眠れないらしく 体調が良かったときにはラジオの音も

夫のいびきも気にならなかったんですが


メンタルに波が出るようになってからは

耳はもちろん早朝覚醒(早い時には4時過ぎには起きる)の夫の出す

生活音や居間の蛍光灯の灯りにも とにかく参っていました。



でも・・耳栓アイマスクのお陰で それらも気にならず

朝はそれまでよりも1時間から1時間半ほど多く眠れるようになりました。


コレだけでも だいぶ体は楽になります。



主治医もいう様に 眠剤は癖になるのでなるべく使いたくないし

工夫できるところは 自分でも工夫してかないと・・











にほんブログ村テーマ 朝じかんへ
朝じかん

にほんブログ村テーマ シンプル思考&暮らしへ
シンプル思考&暮らし














にほんブログ村に参加しています♪









■安眠。






寝つきは悪い方ではないのですが

夫が以前からの習慣で寝るときに

枕元に小さなラジオを置き つけて寝ないと落ち着かないと言います。











にほんブログ村テーマ 快眠・安眠で毎日爽快へ
快眠・安眠で毎日爽快

にほんブログ村テーマ 妻・嫁・母・女のストレスへ
妻・嫁・母・女のストレス










+++






私の友人にも1人いるので

結婚当初から「そっかー」と諦めて夫に合わせていましたが

心身共に疲弊してくるとラジオの音が耳に付きどうしても

熟睡が出来ない。

そこへきて夫の早朝覚醒もありWパンチの辛さ。



・・困ったな。




そこで 試しにこんなのセリアで買ってみました。



CIMG1161_convert_20180102051833.jpg


アイマスクとケース付き耳栓


アイマスク耳栓もいくつか種類はありましたが

私が選んだアイマスクはゴムではなくマジックテープ

固定するタイプです。



CIMG1163_convert_20180102052145.jpg



ゴムのモノもありましたが微調整ができていいかなぁーと

コチラを買ってみました。


また このアイマスクのいいところはもう一つ



CIMG1162_convert_20180102052040.jpg



鼻があたるところが二重になっているので

鼻のサイドから光が入り込まないフィット感。

思いのほかいいです。


耳栓は スポンジタイプのモノと

ゴムでヒダヒダが幾重にもついたものがありましたが

まずは スポンジタイプを選択。


全体を何度かねじってから耳に入れると耳の中でスポンジが

徐々に膨らみフィットします。


この安眠グッズをつけてから

ラジオの音も夫のいびきも気にならずに眠れるようになりました。

聞こえるのは自分の呼吸音だけ。



わたしのように睡眠でお困りの方

一度試してみる値はありそうですよ。

睡眠・・本当に大切ですから。











にほんブログ村テーマ 前向きに。へ
前向きに。

にほんブログ村テーマ 1日1つ「素敵なコト」見つけましょ♪へ
1日1つ「素敵なコト」見つけましょ♪
















にほんブログ村に参加しています♪