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ミニマムにセルフ灸。





いつも ご訪問くださりありがとうございます。



あんなに暑かったのに

市街地の紅葉もそろそろピークを越え

見納めとなりつつある 私が住む町。



体に冷えを溜め込みやすい私は

胃腸の調子もすっきりしない日が続き

市販の胃腸薬に手が伸びることが多くなっています。



しっかり養生しなければ。。



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いつもは本格的に寒くなる8月くらいから

カイロを使い冷えが酷くならないようにカラダ養生するのですが

今年は 本当に暑かったので

冷たい飲み物を飲むことも多くなり

油断していました。  すっかり・・反省

カイロを使い始めたのは9月半ば・・タイミング遅かった・・



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キッカケがストレッチかもしれないとは云え

冷えた体に少しきつめのストレッチの負荷をかけたことで

腰痛になってしまったと思います。



そこで

数日前から 午前中にセルフ灸をし始めました。



私のブログに何度もいらしている方はご存じだとは思いますが

わたしは お灸が大好き。

カラダの辛い症状があるときは

お灸を据えてカラダを整えるようにしています。


もちろん自己流ではなく

本やネットでしっかり予習を何度もして。



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*場所は指で示した場所。内くるぶしの指2本分くらいの 少し窪んで
押すと痛い場所がそうです。





ただ 人によって

本やネットの情報とツボの場所って少し変わることもあるし

意外と関係なさそうな場所・・自分の手で触ってみて

「イタ気持ちいい」場所にお灸をすることで

全身状態が改善されることもあるみたい。



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*外くるぶしのところにも腰痛のツボ。他にも腰痛に効くツボは複数。




お陰様で

台所に立つことも苦痛だった腰痛

改善されつつあります。


髪の毛はもちろん

お部屋もお灸の独特な香りになりますが

それはそれで私は好きです。



自分で火を使うお灸をするのが怖い・・という方は

火を使わないお灸もあったりしますし

お灸の代わりに小さなカイロを使ったりすることで

辛い症状が改善することもあります。



最近は 婦人科アレルギー内科でも

鍼灸師が常駐しているクリニックもあったりします。



興味のある方は

自分に合っているモノを選ぶのもいいと思います。



みなさま体調を崩さないように

お体ご自愛くださいね。




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【カラダ】腰痛に効くツボ。





お仕事が休みに入り 大掃除をされている方も多いと思います。



・・ただ、不意な腰痛に「お正月、どうしよう」と泣きそうな人はいませんか?

わたしも除雪で腰を痛め(ギックリ腰でした) 困っていたところ

このツボにお灸をすえたところ 腰痛がみるみる楽になりました。




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まず お灸を初めてする方は 熱さの柔らかいものをお選びください。

食事や入浴の30分前後はお灸は避けてください。




それでは・・



一人でも 簡単にお灸が出来るツボですが ここにあります。



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場所は指で示した場所。

内くるぶしの指2本分くらいの 少し窪んで

押すと痛い場所がそうです。



大袈裟でなく 本当に押すと凄く痛いです。




すえるお灸は 一か所に一日一回。





・お断り・

これは あくまで一つの方法ですので

全ての方の腰痛に効果があるとは言えません。

動けないほどの腰痛の方は医療機関受診

適切な治療をお受けください。







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温活。







今年の冬に 除雪をしていてギックリ腰になりました。


腰痛ベルトはしていましたが 毎日のことで疲労も溜まっていたようです。




でも 整形外科に行っても腰痛は治らないので・・





+++





整形外科に行くと「レントゲン撮りますね」と言われ

骨に異常がなければ たいていシップを出され

「しばらく様子を見てください」と言われ帰されます。


*そうじゃないお医者さんもいるのかもしれませんが・・



でも 全然治らなかったのが今までの経験。



そこで 自宅でお灸をしています。



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腰痛のツボにお灸を朝晩すえるだけ。


あとは 軽くツボを指圧して解し一週間ほどで しぶとい腰痛

楽になりました。



ギックリ腰は繰り返すのが怖いです。



でも 大好きなお灸温活を兼ねてポカポカ生活つづけます。








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*冷蔵庫・『残り物サンド』弁当♪







もう ダメだぁ・・

夫婦で夜21時頃になると 瞼が重くなり

起きていることが出来なくなる。


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*寒くてストーブの前で爆睡の図


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早朝に早く目覚めるのも

夜 起きていられないのも

カラダが老化に向かっている証拠・・(´Д⊂グスン。


アガナウナ・・・そう自分に言い聞かせる。

これも みな通る道なのだ。



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*わが家には中年と老人(猫)しかいない・・とほほ・・





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 ★←気になっていた本はコチラ。



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そんな 本心はアガナイタイ私が作った今日のお弁当は

夫の好物のサンドイッチ


実は お米がなくて

夕べも苦肉の策で自家製水菜とキャベツを使い

お好み焼きを夕食にしたのだぁー・・はははぁ))))(つω-`。)


だから 今日のお弁当はサンドイッチ

それも 冷蔵庫残り物で・・



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冷蔵庫・『残り物サンド』




・たまごサラダと塩もみ紫キャベツの具。

ハム自家製ルッコラ・クリームチーズの具。

それに 上には やはり自家製の紅白20日大根のピクルスを

ピックでトッピング♪




+++




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きょうでお弁当づくりは一旦終わり。

お盆には ゆっくりできず

夫も私も実家の片付けで 今になり二人して腰痛が出てきた。


いたたたた))))) ふたりで顔を見合わせ苦笑する。

しょうがない・・アガナウナ・・少しづつ老いの足音を

感じながら暮らす私たちです。





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