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お腹が痩せない( ノД`)シクシク…それって○○腰!?





いつも ご訪問くださりありがとうございます。



友人が帰ったあとの疲労感がハンパない・・

体が鉛のようです。


「ここは!!」って時に飲む栄養ドリンク飲んだけど

全然効かない。



きのうは 諦めてお昼からお昼寝しました。


ゆっくり頑張ろう・・



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*焼き鯖・豆苗と豚バラの香味炒め(五香粉使用)・ほうれん草の山掛け
ひじきの煮物(大豆・人参入り)・豆腐ととろろ昆布の味噌汁。



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*豆苗が激安だったので(o^―^o)ニコ


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*友人の連泊中の朝食用に作ったモノ。



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+++



わたし もう20年以上の反り腰です。


それが ここ数年さらに酷くなっています。


出っ尻のお腹ぽっこり。



何とか改善して横から見ても素敵な女性になりたい!!
( ̄^ ̄)ゞ



+++




反り腰になる原因をまずは知ることから始めてみた。



□腰の筋肉が過剰に働いている

□腹筋が弱っている

□股関節の前側が硬くなっている

□体重が増加しておなかが出る

□妊娠によりおなかが大きくなる

□ヒールの高い靴を履く



私の場合

妊娠とヒール以外 全部当てはまっていました。


結婚前の仕事は重いモノ(医療関係と生花)を持つことが多い上に

長時間の立ち仕事。

運動不足で腹筋も股関節も動かさず

お休みの日は 仕事疲れを取り戻すべくゴロゴロしてばかり・・

年齢と共に基礎代謝も落ち なのに食べる量は変えられず・・( ノД`)シクシク…


反り腰が酷くなって 股関節も痛くなるし

太ももの前側ばかりパンパンになり 変な筋肉の付き方に。


結果

反り腰まっしぐらライフ。


負のルーフ。




そこで ゆっくり改善していこうと思います。







今は 自宅に居ながら

YouTubeで色々な動画をチョイスできるのがいいですね。









今日も ダイエットダンスと

反り腰改善メニュー頑張ります(o^―^o)ニコ




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#50代の食生活

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【お気に入りYouTube】だからと言って夫には望んでいないけど・・お茶目でカワイイお料理上手な男性発見。






いつも ご訪問くださりありがとうございます。



昨夜もいつものように

週末の晩酌でいろいろ作る。

サービスのいい嫁さんのわたし。




今日のおつまみ

レバーのにんにく塩だれ和え、小葱タップリがけ。

CIMG9633_convert_20231209082951.jpg
*鉄剤を服用するも それに追いつかないほどの出血で貧血フラフラ~。
レバーで鉄分を補います。


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+++



きのう 不意に見つけたYouTube

思わず釘付けになりました。



だってお弁当がもの凄く美味しそうなんだもん。

そして 彩りも完の璧。


きのう初めて見たので

詳しい年齢とかは分かりませんが

チャンネル登録しちゃう♪



そのYouTubeとはコチラ。。








父と子をつなぐお弁当。


息子さんが3人いるシングルパパのYouTubeです。





お料理のレパートリーはもちろんですが

栄養バランスや彩りも完璧。


その上 ユーモアも忘れず・・



おうちの中も我が家より遥かにキレイときてる。(@ ̄□ ̄@;)!!





わたしが ひとりやる気が出ない日に観て

元気をもらいたいと思うYouTubeです。



ほんとうに勝手に励まされました。

父さん、ありがとうございます!!





でも 夫にもこんな風になって欲しいとは思わないし

望んでもいません。



だって 男女に関わらず

得手不得手ってあるもんね。





おすすめ動画ありましたら

是非 教えてくださーい。



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#食費の節約

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YouTubeがキッカケ!冬はショートでオシャレを楽しんじゃう。





いつも ご訪問くださりありがとうございます。





8月に美容室で髪を切ったものの

何だか ずっと曇り空なココロ。


同世代の美容師さんだけど

カットが1か月も持たずに

もたつく・・



その直後から

次にしたい髪型を探し始める。



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+++




悩むこと約3カ月。



美容室を変えることも考えましたが

口コミを見てもイマ一つ踏み切れない。



また悩む。



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キッカケはYouTubeチャンネル

KAHOAIRI。

同性婚した彼女たちのチャンネル。





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#わたしの好きなYouTube



FREEでヘアカットをしてるのかな?彼女たち。


とっても明るくて

観てるだけで元気がもらえるチャンネルで好き。



50代の私でも参考になるような

施術に役立つオーダーの仕方などを

教えてくれる。




それで

美容室じゃなく

いっそ、理容室のあのハサミ

バッサバッサ髪を切ってもらおうかと決断できた。



CIMG9602.jpg





美容師さんに前髪を重たくしてほしくて

「つむじから真っすぐ下ろして切って欲しい」と

オーダーしても

「できない」の一点張りで諦めたカットも

理容師さんは すんなり受け入れてくれて

ノーストレス。



個人のオーナーさんがひとりで営む

人気の理容室。


予約なし税込み1000円ポッキリ(@ ̄□ ̄@;)!!




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「マッシュの時はつむじから下ろして

切ってくださいと伝えた方がいいですよ」っていうアドバイスも

このYouTubeのKAHOさんのアドバイスでした。



お陰で 年々、くせ毛が酷くて

困っていた髪型も扱いやすくなりました。



もちろん 今回お世話になった

理容師さんのテクニックも良かったんだけどね。



daniel-lee-KMvUcGanzPc-unsplash_convert_20231127174848.jpg




髪型を変えたら

ボブの時に買ってはみたものの

いまいち似合わなかったブラウン系の口紅が

とっても似合うようになって嬉しい誤算。




短くなった襟足には

ふんわりマフラーをボリュームUPして巻き

小顔&顎のもたつき隠し( ´艸`)




マッシュのショートで

小洒落た感じになりました。



冬もショートがいいみたいです。



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50代女性・冬の不調改善のために始めたこと。





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洗濯物が乾きづらい!そんな時に重宝している100円グッズ。←クリック

50代夫婦の金曜日・今夜はワインと牡蠣のキッシュで乾杯♪←クリック




とうとう最低気温がマイナスになる時季がやってきました。


日中は太陽が出れば

ストーブを止め少し厚着をすれば家の中で過ごせますが

さすがに今朝はストーブの火力を大きくしてしまいました。


足が冷たいです。


厚手のソックス必須。



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#北海道の暮らし




+++




冬になると胃腸の調子が悪くなる私。


カラダの水分が滞るタイプ。



中医学漢方では体質を「証」に分けて考えるのですが

ココでは長くなるので簡単に書きますが

2つに分けられます。


実証と虚証。


で、私は血の不調と水の不調があります。


なので 寒いこの時季になると

体から水分が上手く排泄されず

滞ってしまいます。

水滞。


他にも血虚と瘀血。


だから冷え性で貧血もあったり・・



CIMG6379_convert_20211104082901.jpg





なので 胃腸に負担をかけないために

夜の8時から翌日の12時まで食事を摂らず

胃を休ませる生活を今月から始めました。



確かにお腹は減りますが

胃腸薬を飲む回数が劇的に減りました。



CIMG6378_convert_20211104082758.jpg




運動とは云えないかもしれませんが

買い物は車ではなく

自転車で行くようにしています。



頑張り過ぎて

YouTubeを観ながら腰痛になってしまっては

本末転倒なので無理は禁物。



友人はYouTubeのストレッチ動画で

膝の腱を断裂してしまい手術。

友人は水泳などで体調管理をしている人ですが

そんな彼女でも50歳を過ぎいると・・本当に怖いです。



人並みの老化。


気を付けねば。




みなさまも 無理のない生活で

体調管理出来たらいいですよね。




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塩麴できるまで待てない!おいしく時短麹生活。





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昨日の記事
エコに節約!鍋布団で保冷温調理。←クリック

2016年の過去記事ふりかえり。
・冬支度・←クリック

私の時間をつくる場所。←クリック2022年記事

非日常な時間。←クリック2022年記事






夫は毎日、律儀に「帰るLINE」を送ってきます。


そうして欲しいと私が頼んだことはありませんが

日によって変える時間が変わることもあり

帰宅時間が分かれば

逆算して夕食が準備できます。


きのうは YouTubeのレシピで

麺なしちゃんぽん。



寒かったので 体が温まりました。

ホクホク♬



冷蔵庫の中の整理整頓 - ブログ村ハッシュタグ
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+++




過去記事を時々見返します。


いつも 何でも三日坊主の私が

ブログを始めて今年で10年。

よく続いたものです。



そんな過去記事の中から再びの「三五八漬けの素」の記事を・・



少し前 「塩麴」を作ろうとしましたが

仕込んで 一日1回混ぜ合わせ発酵するのを待っていましたが

3日経ち5日経ち・・10日経っても

一向に麹は硬い粒のまま・・


今回は何が良くなかったのか

失敗してしまったようです。


そこで 漬物の時季ですので

漬物売り場で三五八漬けの素を買ってきました。




CIMG9558_convert_20231108065141.jpg
*以前は500g入り200円ほどでしたが今回は300円台。




読んでみてね↓

■同じ麹なら『塩こうじ』よりも、『三五八漬けの素』 がおすすめのワケ。←クリック
2016年の過去記事になります。記事中の価格は古い情報ですのでご了承ください。




三五八漬けの素とは

塩・蒸米・麹(三・五・八の配合で作った一夜漬けの素)で

塩麴の代用として使えます。



もちろん

野菜も魚もお魚にも使えて

失敗がありませんし

買ってきたらすぐ 水を加えて使うことも出来ます。

とっても便利で体にもいい発酵食品です。





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*野菜を漬け込んだお下がりでお肉やお魚をつけていました。




私のように 1~2週間も

塩麴ができるまで待てない!という方や

塩麴を作りたいけど

時間がないという方や

塩麴にチャレンジしたけど 失敗してコリゴリって方にも

おすすめです。



過去記事も貼り付けておくので

良かったら コチラの記事と合わせて読んでいただけると

毎日の更新の励みになります。



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#家事の時短

#冷蔵庫・冷凍庫活用と管理

#ラク家事

#ずぼら主婦

#塩麴レシピ

#漬け物レシピ

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■買い物が習慣化しやすかった私の『いまが見直し時』な出来事。








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昨年のお話です。

「わたしの脳は 自分の都合のいいように解釈してない?」と

振り返る出来事がありました。



こんなことです。



A子「わたしは 赤よりも青が好きです。」と云いました。

するとB子

「へ~A子さんは赤が嫌いなんだ」と思ってしまい・・



そうです、A子さんは 一度も赤が嫌いとは言っていないのに

B子さんはA子さんが 赤が嫌いだ早とちり? 勘違い?してしまいました。


早とちりしたB子さんは 

「知ってる?A子さんって赤が嫌いなんだって」と周囲の方々に

自分の勘違いした情報を話してしまい

周りの方も 「え~なんで赤が嫌いなの? 可愛い色じゃない!」

「私なら 青よりも赤の方を間違いなく選ぶわ」

「赤の方が 顔色が良く見えるわよね」と

どんどん 最初の話と違った方向へ・・




時に脳は自分の都合のいいように目の前の事実を捻じ曲げます。

これは 老若男女では女性の方が多く 若い方より中年以降の

加齢が進みだした世代に多いそう・・



わたしも加齢が進むお年頃・・

人のふり見て我がふり直せ、だね。




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新型コロナで緊急事態宣言やまん延防止が出るようになり

夫の大病や父の介護もあり 自分が感染しては

夫にも迷惑がかかるし 父の介護にも影響が出る、と

感染しない、させない生活を送るようになりました。



なので お買い物も週に1度程度に抑え

何か用事を足すことがあっても まとめて一回の外出で済むように、と。



そこで 便利な業務スーパー

冷凍調理済み製品を買うことが多くなりましたが


最近は その業務スーパーでのお買い物も
見直すことにしました。





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*夕べ 夫が寝た後 ホットチョコを飲みながら掃除や片付けを・・









きっかけは

YouTube



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ある時 YouTubeでお料理のチャンネルと検索すると

沢山のUPが。


そのYouTubeを観るようになり

少ない食材でレパートリーを増やす工夫さえすれば

お買い物の回数を増やしたり 

冷凍だから 直ぐに腐らないし~」と自分の免罪符にしていた

週イチのお買い物や業務スーパーでの買い出しも 

更に減りました。



でも、食卓は貧相にならない工夫を心掛け。




何とか このオミクロン株がまん延するこの時期を

自分なりの工夫と感染対策で乗り切らなきゃ。







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【親子で観たいお話】今も忘れない・・道徳の時間に観た物語。







いつも ご訪問くださり ありがとうございます。





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きのうは芥川龍之介の「蜘蛛の糸」をご紹介しましたが

私が小学校低学年の時

道徳の時間に観て 何十年経っても

忘れることのできなかった物語・・




観終わった後に先生から 

どんなことを感じたか感想文を書くように言われたことを

思い出します。





言葉に出来ないほど

強烈なお話でした。




この物語を観た幼いころの記憶とともに

曲が頭の中でリフレインします。




大人も

そして もちろん子供にも

見て欲しい 戒めの物語。



数年前にネット検索した時には

みつけられなかったんですが

きのう 何気に検索するとYouTubeにUPされていて・・







『パンをふんだ娘』















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わたしの夜時間。一日の締めくくり・・






やってしまいました。。汗



きのうの午前中

玄関前に飾る花苗をプランターに植えたのですが

元々 重いテラコッタ素材の鉢が土を入れたら

なお重すぎて・・



ジャガイモの植え付けをしていたツレに頼むのも

何だか 珍しく遠慮してしまい・・

持ち上げてしまって 肘・・痛みます。



やってしまった。反省。




大丈夫かな? 腱・・伸びてないかな?








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お天気は良かったのですが

黄砂が酷くて せっかくの青空が霞んでいました。



久しぶりに 体を動かしたので

お腹が空き 少し早めの夕食を酎ハイを飲みながら。( ´艸`)。。



いつも選ばないアルコール度数9%に眠気が・・




起きたら21時近く。




しばらくアルコールで頭痛が酷く

元気がなかったんですが 回復。



お気に入りのYouTubeをPCで観ながら

肌のお手入れタイム。




CIMG5434_convert_20210507233907.jpg



一応 庭仕事をした後に

お風呂に入り 身ぎれいにして洗顔も済ませましたが

夜は夜で 再びきちんと洗顔をします。




そのあとは

YouTubeを観ながら

肌のお手入れ。



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入院生活の時に使っていた

オバジのセラムゲルも残り一回分になり・・

再び買おうか やめようか思案中。




お肌のマッサージはしませんが

マスク生活でもたついた顎のお手入れは何となく続行。


鏡にうつる顎周りが少しスッキリしたように感じます。



継続は力なり?




しっとりした自分の顔を触りながら

一日の締めくくりを・・











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