■最近読んでいる本。








は随分と云うか1/3ほどに減った。

何度か読んでしまったものは 手元に置いて置きたくても

引っ越しとなると心の重荷になるものです。


また 必要な時には地元の図書館を利用して読めばいい・・



ただ 最近そんな中読み返しているがあります。










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加藤諦三さん著の『心の休ませ方 つらい時をやり過ごす心理学』



初版は2012年なので 随分と多くの方に読まれているなのでしょうね。

要所要所に先生がお好きなイソップ物語のお話が書かれている。


その時々で 自分が読みたいページを数ページ読むことが出来るなので

最初のページから読まなくてもいいだから 読みやすいというのが

わたしの感想です。


自分が疲れていたり 身内友人などシンドそうにしている人がいたら

その人との付き合い方や接し方を学ぶためにも読んでいいだと思う。






価格も手ごろで これから何度も読み返すことになりそうな

本の1つになりそうだ。









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【女子力UP・ストレス軽減】運動の代わりに私が再開したコト。と、涙の独り言。







先日 動悸や胸のソワソワ感が強くなり不安になったので

いつも利用する公的機関の無料カウンセリングに電話をした。

・・が、追い込まれると買い物にも出られなくなると話す私に相談員の男性は

「ウォ―キングをしたり・・」などと ちぐはぐなアドバイス。



ウォ―キングに出られるくらいなら 買い物にも出掛けられるんですよ。

実際。

そこまで 回復してないから苦しいんですよ・・と、心の中で呟いて

でも そうとは言えず「そうですね。」と云って 相談を終えた。











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結婚後 数か月でこの街に越してきた。

友人も住んでいたし 一時期は妹夫婦も住んでいたので

その寒さや 友人も妹も心身的に参ってしまったことは知っていた。


でも、まさか自分も同じ様になるとは・・




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そこで 今、メンタルクリニックには通院して 薬を服用中ですが

先生から 「どうしても辛い時には」と 頓服薬も出して頂いているが

なるべくならお薬には頼りたくはない。


薬を分解するために肝臓にも過度の負担をかけるし

依存性が低い薬だと処方されてはいるが それも個人差がある。

ましてや 薬を服用したから体重が10キロ近く増加してしまった。


本当にウォ―キングが出来るなら そうしたいの。



でも それは今は無理なので 出来ることから無理なく始めようと思う。

それが 安保 徹先生の免疫力をあげる方法だ。




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以前にも やっていたのですが

少し調子が良くなると 「もういいかなぁ」と やめてしまう私。

意志が弱い。 


でも 思い立ったらすぐに出来る方法として 今回も再開したのが

『足浴』です。



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安保先生の本には 

■両足がすっぽり入る深めのタライかバケツを用意する。

■お湯の温度は38~44℃前後のお湯を入れる。

■お湯に発泡タイプの入浴剤を入れる。

■よく混ぜてから足を浸す。

■お湯が冷えてきたら熱いお湯を足す。


以上です。




ですが わが家には発泡タイプの入浴剤はありません。

だからと云って諦める必要もないと思うし 一番大切なのは

体を温めることですから そちらを優先的に考え

私が使ったのは コチラの2種類です。


1つは 賞味期限の過ぎた日本酒。


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頂き物の日本酒があったのですが 一升瓶なので

お料理に使うと云っても 限界があるので もっぱら入浴剤に使っています。

日本酒は酵母が入っているので美肌にもいいですし保温・保湿効果も

あるので使っています。



そして もう1つが


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100均で買ったバスソルトです。

お塩にも 保温効果があると聞いたことがあります。

ですが バスソルトを入浴剤として使うと そのあとお洗濯に使えなくなるので

足浴用に使うことにしました。


有効利用で 断捨離です。




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安保先生の本には 足浴は10~30分やるように書かれていますが

私は 汗をかきづらい体質になってしまったので 時間を気にすることなく

額や首筋にしっとりと汗をかくまで 何度かバケツのお湯を取り換えて

やり続けます。


やり終えたら 足全体と指の間を良く拭いてから靴下を履いて終わりです。

このころには 体にもしっとりと汗が滲んできます。

体が温まった証拠です。



毎日やるのが理想ですが ストレスに感じない程度に

気分転換にやるようにしたいと思います。

本当なら 湯船にゆっくり浸かりストレスを軽減させたいのですが

経済的なことも考えて 同じ効果が得られる足浴をしました。


聞くところによると 『手浴』でも同じような効果が得られるとのコト。

足が何らかの事情で出来ない場合は 手浴を取り入れてみてもいいかもしれませんね。



冷えは 女性に最もよくない敵。

体を温めてストレスを軽減させ 肌や髪の艶などを取り戻したいと思います。


・・願わくば体重も減ると嬉しいのですが(苦笑。)












・ひとりごと・


朝から哀しいニュースを見るたびに涙が止まりません。


我が家にも子供はいません。 

年齢的に子供を持つということ云う選択肢をしなかった。

しかし 世の中には子供が欲しくて欲しくて不妊治療や

民間療法や子供が授かると言われる場所に出向き手を合わせているひとも

大勢いる。


親って 子供を持てば(産めば)なれるものではないと思う。

親というくくりには属するけど 本当の意味での親って

産み育み愛情がそこにあってこそなれるものだと思うのだ。

血のつながりだって 関係ないと私は個人的には思う。


哀しい言葉が 延々と書かれていたノートを発見した

最初の捜査員は その内容を読んだとき どんな心境になっただろう。


極論だが 日本には「死刑」と云う制度がある。

自分のお腹を痛め産んだ子供を 惨たらしい形で命を奪うのなら

それは もはや「死刑に値する罪」だと思っている。


自分の命を持って 償うほどの大罪と思うのです。



あさから 夫と聞いているのも堪えられないほどのニュースに

本当に涙が止まりません。


子供は 生まれてくる前に神様と地上を見渡して

自分が親にしたい人を選んで生まれてくる・・と、ある本で

読んだことがある。


この子が その時選んだ親が間違っていたとは云わない。

小さな命をもって 何が大切で何が愛なのかを 自分が親として

選んだ大人に分かってもらうため この世に生まれてきたと・・

その大きな使命をもって生まれてきたことを 多くの人に

知って欲しいはずだ。








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■年齢による抜け毛が気になったのでコレ使い始めました。







夫の薄毛については何度かブログでUPしてきました。



先日も 小さな小包が届いたので 「またサプリメント?」と思ったら

何と 以前買ったものでなく違う発毛剤でした。

わたしは 結婚した当時から夫が薄毛でしたし 何なら実家の父も若いころから

禿げており カツラを利用していましたので 毛が無い男性に対しての嫌悪感は

全くありません。







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そんな 男性の発毛剤ですが 近年は女性にも薄毛で悩む方が増えているとか。



わたしも 結婚当初 生活が180度変わってしまい鮮魚云う主婦になったんものですから

いろいろなストレスが溜まり 頭頂部の薄毛を夫に指摘されることがありました。

心配した夫が いろいろ発毛育毛剤を買ってくれ今は頭頂部の薄毛

自然に解消されましたが 全体的に抜け毛は改善されず

最近 ドラッグストアで とある商品を購入してみました。



それがコチラの商品です。



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ツムラから発売されている 『モルティ』です。

生薬・和漢植物(保湿成分)配合のものです。


スプレー式ですが液ダレしづらく シュワ―とした感じです。



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以前から 年齢的なこともあり 髪の艶がなくなり出してきたので

椿オイルは使い続け 静電気が良くないのでブラシも木製のモノを使っています。



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洗髪の度に 余洗いにを充分にし シャンプーもコンデショナーも

トリートメントも充分に洗い流し タオルドライを充分にした後は

ドライヤーの冷風で全体を大まかに乾かした後 温風で地肌も充分乾かし

地肌のカビの発生にも気を付けています。



知人にもいつのですが 髪のためにとドライヤーを使わず

自然乾燥をしていたら 地肌にカビが繁殖して皮膚炎になり

どんなに毎日洗髪してもフケの様なものがパラパラと出るそうなんです。

皮膚科の先生曰く 一度こうなると完治は難しいと言われたそうです。





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最近は 白髪も一気に出始め 悩みのタネではありますが

年齢的に髪も細くなり始めているので 白髪染めをしようか・・イヤ、髪が傷むから

自然のままで・・と 気持ちが揺らぎます。


もう カラートリートメントでは補えないほどの白髪の数です。



まずは オシャレな帽子を利用して 白髪のカバーをし

そして いつまでも健康な髪の維持を目指すためにも

発毛育毛剤を試し続けたいと思います。

口コミを見て買ったわけではありませんが しばらく続けて使い続けたいと思います。








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ヒールのある靴の嬉しい効果。




*本日2回目の更新です。
 1回目は お弁当の記事になっています。

 コチラの記事と合わせてお読みいただけると
 毎日の更新の励みになります。 よろしくおねがいいたします







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先日 数年ぶりにヒールのあるを買いました。


結婚以来 汚れてもジャブジャブ洗えて

気の使わない楽なスニーカーばかり履くことが増えてしまって・・・。

















★←「メンタルクリニックのお薬で体重の増加が止まらない・・。」の記事はコチラ♪








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早速 週末このを履いてお出掛けしました。


しばらくぶりのヒールのあるに 背筋が伸び脚全体もスーっと伸び

膝がくの字に曲がった歩き方にならずに 自分でも新鮮な感覚。



階段を上がるときも スニーカーならドタバタと小走りに

走り上がることもあるんですが ヒールのある

ヒール全体が 階段に乗らなければ コテッとこけそうに・・



こんな些細なことでも 自分が女性だということを ずっと忘れていたんだなぁーって

感じました。


ヒールのあるを履いた日は 確かにつま先の裏が少し痛かったけど

太ももの前方が少し筋肉痛になりいい運動になった感じでした。


スニーカーも 軽快に動けることにはいことですが

そればかり履いていたからなのか? なんだか足裏が偏平足になった気もしました。



時には ヒールのあるを履き 運動を兼ねたオシャレもいいものだと

改めて思った週末でした。









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■メンタルクリニックの薬で体重の増加が止まらない・・




*本日2回目の更新です。

 1回目は 夕飯の記事になっています。







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元々 痩せていた訳ではないけれど・・

それでも 自分でも嫌気がさすほど体重の増加が止まらない・・


コワくて体重計に乗れない。






















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1年ほど前から 今のクリニックに転院した。


それまで 服用していた薬だけでは メンタルな落ち込み等の症状が

改善されなく 以前のクリニックでも「効果がない」と訴えても

「あなたが そう思うだけで薬の効果は出ています。」と言われるばかりだったし

全く話を聞かず「ここは人生相談をする場所ではありません。薬を出す場所です。」と

とても患者に寄り添うといった感じの医師(女医)ではなかったので

転院を決意した。




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・・が しかし 元々、服用していた薬に新たに2種類の薬が追加され

症状は 今現在、割と安定していますが 1年前から比べると

パンツのサイズが2サイズもUPした。


夫からも 「太った、太った」と、しきりに言われる。


分かってる!! 哀しくなるほど分かってる!!

家事をしていても 少し動いただけで息切れがして

休まなければ動けないほどだ・・


薬の影響でセロトニンが通常より出ている副作用のせいだと思う。


メンタルクリニックの薬で10キロ・20キロ・30キロ太ったという話は

聞いていたが 私も例外なくそのレールをまっしぐらのようです。





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運動で痩せたら?と云う意見もあると思うが

薬を飲んでいるうちは 効果はないに等しい。

医師に相談して 薬の変更をするか 減薬するしか方法はない。



同じ様に悩んだ方のアドバイスを聞いてみたい。











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改めてコレに癒されてまーす( ´艸`)♪♪




*本日2回目の更新です。
 1回目は お弁当記事になっています。





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寒さと運動不足で 体がガチガチだった最近。


そのため ちょっと動くと筋肉痛や油が切れたロボットのような始末。

そこで 5~6年前に買ったコレが 最近また私を癒してくれています。







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★←「*断捨離の成果。」の記事はコチラ♪

★←「春家事 窓洗い&仕上げに使ったアノ商品。」の記事はコチラ♪






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その「コレ」とは・・


オムロンのマッサージ機


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たしか 当時は3500円くらいだったと思います。

肩凝りは酷い私にと夫が買ってくれました。


でも 上手く方の辛いツボに当たらず

「全然使えない・・」と、折角夫が買ってくれたんですが しょんぼりしてました。

一時は 断捨離も真剣に考えたぐらいでしたが

最近 クッション等を使いアシストしながら 上手にツボに当てることを

取得。イェーイ!!


頭から足先まで全身のマッサージに使っています。



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はじめは 背中をマッサージするとあまりの痛さに

「あああ~~~~んんん~~~~」や「う~~~~~~~んんんん」と

へんてこな声を連発し 夫がうるさいな~とげらげら笑いながら身もだえるほど

ウケていましたが 今は 毎日1時間~1時間半ほど

背中や 腋のリンパの部分などを中心にマッサージしています。





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スイッチを2回押せば 遠赤が効果で

ほんわか温かくなり 気が付いたときには眠っているほど。



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買った当時は あまりしなかったと思われる異音が最近するようになり

「あたしの体重に耐えられなくなってる????」と

壊れるんじゃないかと不安。



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夫の温かくて柔らかい手で 背中や首を揉んでもらうのは確かに

気持ちがいいのですが 最近 私の腕の痛みのため

食事あとの食器の片付けや お布団の整え等やってもらっているので

申し訳なくて これ以上わがままは言えません。


今夜も 寝る前に全身をマッサージしてから眠りに付こうと思う

私なのです。







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*我が家のお気に入り『トイレットペーパー』。






最近 軒並みボックスティッシュトイレットペーパー

値上がりが家計を圧迫している。



特に 夫は 対して出もしない鼻をかむときに

ティッシュをシュ、、シュ、、と2回取る・・ヽ(*>□<*)ノキャ━━ァ♪

私は、と、云えば1枚を2つ折りにして済ませる。


トイレットペーパーも然り・・(怒)



↓ここからは便ちゃんのお話になりますので嫌な方は

 飛ばして読んでください。






夫は小の時も便器に飛び散った雫を拭き取るのに

ガラガラと無造作に使い、大の時には直後に拭き取らず

ウォシュレットでお尻を洗い流し ベチャベチャになったお尻全体を

大量のペーパーで拭くのだ。


しかし 肝心な肛門ちゃまは 拭かないのか

よく おパンツにシミっちょをつけていることが・・



勘弁してくれよー(。>(ェ)<。)エエェェェ







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そんな我が家・・

普通のトイレットペーパーでは1日もしくは1日半ほどしか持たないぅ(@゚Д゚)@。Д。)わぁぁぁ~~~~ッ!!!!!!

便P気味の夫が数日分のブツが出るときは 一度行きだすと数回続けて行くことになるからだ。

その度に、大量にウォシュレットとペーパーの繰り返し・・



そこで 出会ったのがコチラの商品。




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エリエールのi:na



使いだして2年以上経つ。



はじめは ダブルを使っていました。

厚みもあってフワフワでお尻を拭いても痛くないのがいい。

じゃ、シングルもアリかも!?と シングルを買ってみた。

確かに ダブルに比べればフワフワ感は多少劣るが

丈夫さに問題なし!!


これを使ったら 他の商品が使えなくなった。



先日 あるドラッグストアで「3倍巻き」の商品を見かけたが

4個入りで400円台。


念のためパソコンで口コミを見たら 「硬くて痛い」と書いている方が多かったように

記憶している。


確かに 3倍巻きだから4個入りでも

12個入り商品と同じ量は使えるのかもしれませんが

今使っている この商品は2倍巻きでも12個入りで

本当に重宝している。



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一度気に入ると 長く愛用したい私。

今のところは 1袋600円弱で買っていますが 他の地域では600円以上する。

ネットでも 実店舗より高い700円前後。


余程の理由がない限り このままこのトイレットペーパーを使い続けたいと思う

我が家なのでした。




トイレットペーパーとかボックスティッシュって 値段だけじゃなく

使い心地に重点を置く方・こだわりのある方って多いんですよね。









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嗚呼~ム―ミンと呼ばないで( ノД`)シクシク…とうとうマタニティーに手が・・






確かに 数年前みなが驚くほど3カ月で12~3キロ痩せた。



しかし・・それが今は。









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わたしが パジャマに着替えウロウロしていると

夫が まじまじと私のボディを見て・・そう特に腹部をみて

「お前 その腹何よ~~~~」と 指摘する。



姿見に映した自分の姿に

「よく言えばムーミンだね。可愛いね~」と言ってみるも

要は 太ってしまっただけのこと。


先日 とうとうマタニティーのボトムを買ってしまい

自分でも呆れて笑いが止まらなかったΣ( ̄。 ̄ノ)ノ

でも・・マタニティってウエストが深くてお腹や腰が冷えなくて

スゴク心地いいんだよね。






+++




そして 未だにスーパーの買い物を持ち

ヨタヨタとカートを定位置に戻そうとフラついていると

「大丈夫かい?」と 目線が腹部に・・


たぶん 妊婦に間違われているに違いない。


しかし わたしはがいてもおかしくない年齢。




夫曰く 「母ちゃんはが小さいから若く見られるんだべ。」と。

スーパーにクリーニング店・・郵便局に衣料店・・

何度 「いつの予定ですか?」と 聞かれたことか。





+++





ブログでは 年齢は非公開にしていますが

実生活では 妊婦に間違われたり 「あぁ~この人わたしのコト自分より年下とか

同じくらいの年齢と思っているんだな」って 思った時には

「わたし 今年○○歳になるんですよ( ´艸`)」という。


その時の相手の反応が あまりに楽しくて・・ヒヒヒ)))



父方も母方もどちらかと言えば が小さい。

そして 童な方だ。

年を取らないなのかもしれないし ムーミン体型だからにもはほとんどないし

体質というか 血筋なのか全然のお手入れもしていないのけど

シミで悩んだことも 今のところない。


顔の作りは 棚に上げおろすつもりはないけれど

自慢できるのは 太っているお陰で それらの顔の悩みが

無いことだ。



痩せていて 顔に悩みもない・・なんて多くは望まない。

望んでは罰が当たりそうだ。


人間は 全て持っていない方が 小さな幸せに気が付きやすいと

思う、今日この頃のわたしです。










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【健康】この時季冷蔵庫に入れている意外なモノは?






今年もインフルエンザ学校や会社を休まれた方も多いはず。


最初に子供がかかり、次にご主人・・やっと家族が治ったかと思った頃

一番ひどくダウンするのが家庭をガッチリ守っているお母さんたちだったりする。



子供風邪インフルエンザのウイルスは

大人のソレとは違い とってもピュアで感染力が半端なく強いと聞く。

どんなに人混みを避け 手洗い・うがいと防御しても

かかるときは罹るものなんですよね・・。










*いつもご訪問ありがとうございます。 
 過去記事もこちらの記事同様ご覧いただけると
 更新の励みになります。 よろしくお願いいたします






★←「あおさ衣のちくわ天弁当。」の記事はコチラ♪








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そんな我が家も 風邪インフルエンザで先にダウンするのは

決まって


勤めに行っている分 もらってくる確率も高くなるのだけど・・


そんなときの為に 冷凍庫にはアイスノンは2個常備してあるのはもちろんですが

その他にも 強い味方を冷蔵庫に常備しています。

それは・・



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風邪インフルエンザ、そして先日 わたしが何度も雪道で転んだときに

お世話になったものです。



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衛生面と臭い移り防止の為に ジッパー付きの袋に入れ冷やしている

そう・・シップや熱さまシート


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熱さまシートは 冷蔵庫で冷やすと 効き目が更にUPするし

冷シップも 熱のある風邪インフルエンザの時などは

胸の中央や脇の下・首の後ろなどに貼ると 熱を下げてくれる効果があります。


もちろん 捻挫や打ち身などの初期症状には

患部を冷シップで冷やす方が先決なので

湿布も一緒に冷蔵庫で冷やしています。



この時季は あらかじめ冷蔵庫で これらの医薬品を常備しておくと

いざという時に役に立ちます。




湿布類にかぶれやすい方は あらかじめ貼る方に

薄めのガーゼを張り付けてからテープ等で患部に付けていただくと

かぶれにくくなると思います。











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■生えるのかしら? 無駄な抵抗にならなきゃいいけど・・








数日前 わたしが注文した覚えのない商品が

宅配で届けられた。


注文主は夫宛て。

むむむ?


もしや・・と思った私は・・










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最近 いつもなら買い渋る(50%OFFじゃないと安いとは認めない夫)が

やたら気前よく買い物をさせてくれたり(食品)

食べ終わった後の食器を頼みもしないのに

自ら進んんで 下げてくれたりと妙な行動が続いていた。



こんな時 世の奥様方は女の感を働かせ

夫の行動をさりげなく観察する方も多いと思う(?)。


もちろん わたしも普段から夫には

「わたし視えるし、感じる能力あるから・・」と

言い聞かせ よからぬ行動や魔が差す行動を

阻止しようと努めている。



そして そんな日々が続いた矢先の宅配便。



夫が帰る前に 中をチェックしてみた。


そしたら 以前から欲しい、、欲しいと、、話していた

これが出てきた。




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所謂ところの 『毛生え薬』なるものだ。




話は 少しそれるが

妹が結婚相手に選んだ相手はお笑い芸人の岩尾くんのような

頂頭部をした薄毛だ。


生前 母が妹に聞こえないように「どうして母子(おやこ)で 似たような人を

選ぶんだろうね~」と 笑っていた(バカにしているのではない。)


・・そして わたし。



母が他界後 結婚した夫も(夫とは一度も面識なし)見事な

薄毛だった



たぶん 母が元気にしていたら

「あんたまで 同じような人選ぶとはね・・」と大笑いしただろう。

そう わが家は 母子(おやこ)で薄毛の夫を選んでしまった妻なのだ。


父も若いころから(30代)薄毛だったので

薄毛には 良くも悪くも抵抗がなかったようだ。





そして・・夫の今回の薄毛薬。


今までも 有名な発毛剤を何度も試してきた経緯がある。

ある 男性ブロガーさんからも 自分も試したが効果は期待できない。と

コメントを頂いたほどの薄毛薬「〇UP」も 何度も試した。


でも まだ夫は諦めてはいなかったのだ。



気持ちは分かる。


「髪は長ーい友達だ。」



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けさも シャワーで洗髪した頭皮に慎重に丁寧に

薬をつける夫を 冷ややかに見ていたわたし。


「病院に行って治療した方が間違いないんじゃない?」と 勧めても

「これでいい。」と 聞く耳を持たない。


夫と頭皮の戦いはいつまで続くのだろう。





*今日は 日帰り出張でお弁当がいらないというので

 お弁当の記事はUP出来ません。ごめんなさい。














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