50代・握力低下を日々感じ・・無理なく家事プラスαの対策。
- Day:2023.05.26 08:30
- Cat:カラダのこと。
いつも ご訪問くださりありがとうございます。
きのうは 室外は夏日。
本当はお花を植えようと思っていたんですが
あまりの暑さに断念。
お洗濯のあと夕食のカレーを作り・・
ああ、温泉に行きたいなぁ。
疲れちゃった。
*冷凍庫にあった餃子の具と熟れた柿を入れてカレー に。
レタスとポテチのサラダを添えて。
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また お茶碗を割ってしまいました。
落ち込みます、ほんとに。
最近 自分でも驚くほど
握力がなくなりました。
筋力低下っていうと
最近 よく耳にする
サルコペニアがありますが
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■ サルコペニアとは
サルコペニアとは、加齢や疾患により、筋肉量が減少することで、握力や下半身・体幹の筋肉など全身の「筋力低下が起こること」を指します。または、歩くスピードが遅くなる、杖や手すりが必要になるなど、「身体機能の低下が起こること」を指します。
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その他にも
いろいろ考えられる原因があるみたいです。
その中でも
50代の私は 緩やかな更年期とストレスもあり
何が原因か特定するのは無理で。。
２年前に右肘の内外靭帯断裂＆脱臼をして以来
（断裂＆骨折より 脱臼は学会報告レベルらしい）
重いもの持つことが苦手になり
普段 お洗濯する時のお風呂水を洗濯機に移す作業も
夫にやってもらってる程。
（我が家の洗濯機にはポンプがない・・）
今は１００均で買ったハンドグリップを使って
隙間時間に握力強化月間。
なるべく お風呂水も自分で移す様に努力せねば。
家事って
思っている以上に腕力や握力を使う動作が多いと思うので
生活の中・家事をこなしながら
握力がこれ以上落ちない様に努力します。
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*わたしはアッシュ系が好きです。
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