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夏バテ・胃腸に優しくミネラル補給。




いつも ご訪問くださりありがとうございます。



夏バテです。


原因は寝不足。




私より後に寝る夫が

部屋の窓を全部閉め切り

扇風機にスポットクーラーも止め

寝てしまうので


この1週間ほど35℃を超える酷暑で

夜間になっても外気温が下がらず

熱帯夜で 夜中に頭が痛くなったりして目が覚め・・の繰り返しで

夏バテになってしまったようです。



夫にはずっと

「熱中症で死んだりするんだよ。」と幾ら伝えても

わたしがいい加減なことを云っていると思っているのか

理由は分かりませんが理解してもらえず・・



ここ数日

ニュースや新聞で

「熱中症で死亡」とみるようになり

やっと 熱中症を理解できた感じです。



夫・・56歳。




理解の成長は発展途上。




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#小さな習慣

#わたしカサンドラ症候群かもしれない。





+++





ミネラルとは・・

5大栄養素の1つです。5大栄養素には、体をつくるもととなるタンパク質、主に体を動かすエネルギ—となる炭水化物と脂質、体の調子を整えるビタミンとミネラルがあります。ミネラルは筋肉や神経、ホルモンの働きを調節しており、その他に骨や細胞などの材料となるものもあります。代表的なミネラルには、ナトリウム・カリウム・カルシウム・マグネシウム・リン・鉄・亜鉛・銅・マンガン・ヨウ素・セレン・クロム・モリブデンなどがあります。



難しいことは分かりませんが

寝不足で夏バテになり

胃腸の調子も悪く 胃腸薬を飲みつつ

毎日 過ごしています。




そこで

朝のスタートに野菜や果物のミックスジュースを飲んで

栄養補給をすることにしました。



相棒は

リサイクルショップで買った

ニトリ製のジューサー。



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税別1300円。新古?なか。


ボトルがガラス製で氷も砕ける小さな商品。






ミックスジュースって言っても

栄養素をアレコレ覚えるのは難しいので

カラダに良さそうなものを入れています。




バナナ・小松菜・アボカド・黄色パプリカ・レモン汁

オリゴ糖・牛乳。


他にもキウイや青梗菜も用意しています。




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「毎日続ける!!」っていう確固たる信念はありませんが

胃腸の調子が良くなるまで・・

夏バテで食欲が湧かない朝には気軽に飲めていいですね。




牛乳は更年期が始まった2年ほど前から

意識して飲むようになりましたが


熱中症予防にもいいと知り

喉の渇きを感じたら お茶よりも牛乳を飲むようにしています。





ほとんど牛乳を飲まない夫にも

今朝は朝食(梅干しおむすび)の前にコップ1杯飲んでもらいましたぁ。



自分なりの方法で無理なく

この先まだまだ続く暑い夏を乗り切りたいですね。



さぁ、この後はワイシャツのアイロンがけ頑張ります!( ´艸`)





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#夏バテ対策

#健康的な食事

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妻・夢のような休日に浸る。






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スポットクーラーで効率的に部屋を冷やす方法。←クリック

これで、数日引き籠れる。←クリック




もう1週間真夏日・・酷暑が続いています。


日が沈み

「やっと涼しくなる?」と期待するも

きのうは ずっと無風で

20時になっても外気温が30℃を下回ることはありませんでした。


深夜も25℃を下回らない気温で

夏バテになったようです。


そんな私ですが

きのうは夢のような休日でした。




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#北海道の暮らし




+++




本当は気温

30℃以下の地域へ行きたかったのですが

夫も夏バテ気味・・自宅で過ごしたいと。



ただ わたしも食事を作る気力が途切れ・・

ランチは王将さんへ。



わたしは

レバニラのセットメニューに生ビールを注文。


生き返ったぁ~。




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隣りの席

ママと二人食事に来ていた

小学1年生くらいの女の子が

生ビールをグビグビ飲む私を

口を半開きにして見てて目が合う。



にっこり笑い返しながら

小声で

「大人になるとこんな楽しみもあるのよー(o^―^o)ニコ」と。



夫はいつもなら妻のわたしが

外食先でアルコールを頼むことを良しとしない人ですが

きのうは何も言わず好きにさせてくれていて嬉しかったぁ。




夜は夫が

ラーメンが食べたい」と云ったのですが

気乗りせず


回転ずしへ。




もう 毎日、毎日

四捨五入で40℃になる気温では

食事の支度から解放されるのって夢の時間。



最高の嫁孝行な夫に感謝した一日でした。




調子に乗ったら

怒られそうですが

日曜の今日も食事の支度から逃れたい~~。




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USEDの洋服をお直しした理由。






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夫にいくらお願いしても

くり返しやられることがある。



それは・・

わたしが眠りにつくと

扇風機スポットクーラー

換気扇も全て消し(窓も全部閉め切る)

就寝してしまうのです。。。。_| ̄|○



毎日 命にキケンがある暑さと

警報が出る程の暑さで


深夜も外気温が25℃を下回らない熱帯夜にもかかわらずだ。



もちろん わたしは熱中症になってしまいます。
(夫は平気みたいです)


何度も 

「絶対に扇風機と換気扇は止めないで、具合がわるくなるから」って

切実にお願いしても


熱中症の危険性を理解できていないので

やっぱり毎夜 全ての家電を止め窓を閉め切って寝てしまう夫。



わたし そのうち病院に搬送されるかも・・




#熱中症対策



+++




先日 リサイクルショップで買ったチュニック。



柄物は着こなしが難しい気がして

あまり着たことがないんですが

何だか惹かれるものがあり購入しました。



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値札のタグがないだけで

新品?と思うほど傷みがなく(私は必ず洗濯表示のタグのヨレや字のスレを見ます)

500円はお得と感じました。



素材はポリエステル95%

ポリウレタン5%のテロンとし 少し重みがあり

手洗いしても直ぐに乾きそうな


ひざ丈位のチュニック。

アンダーバスト辺りに紐があるデザイン。




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デザインも気に入り

サイズ感もよく気に入ったのですが

1つだけ気になる部分が・・



それは

袖の長さ。



中途半端に袖が長めなのです。



多分 ミセス向けの洋服だからだと思うのですが

二の腕をカバーするために

袖が中途半端に長いのだと思います。



着てみるも・・袖の長さで

オバサン度」爆上がり)))))




そこで 

袖を5センチほど短く手直し。




うん、いい♪
(*≧∪≦)



一緒に買った黒で化繊のシャツワンピを羽織ったら

なおいい♪♪
(((o(*゚▽゚*)o)))




胸の前

黒いシャツワンピのボタンを全部開け

縦のI(アイ)ラインができ チュニックが見え

着やせマジック♪
ヽ(≧∀≦)ノ





チュニックの下には

黒で七分丈のレギンスを履き

足元も黒一色でまとめ

すっきり着こなしています。



オバサンだけど

清潔感を損なわず

小綺麗にして暮らしたいわ。




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100円ショップのコレ買わない、コレは買い続ける、私なりの基準。






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昨日 夫が帰宅すると同時に

台所に立ち 夕食の準備を始めた私。



夫が何か言っているが

台所の換気扇の音が大きく聞き取れない。



どうせ大したことじゃないだろうと

スルーして食事の支度続行。



・・と、ここでスポットクーラーを置いている

寝室の床が水浸しになっていることが判明!!



で、夫が新聞紙を持ってきて

水分を吸い取っていたんですが・・・・・・・・




その後、その新聞紙、、どうしたと思います?ちょっと奥さん!



あろうことか

押し入れの新聞入れに戻していたんです)))))o(o・`з・´o)ノ


それを知ったのは翌朝。


妻が必死に除湿剤や炭八を入れ

年に何度も押し入れにカビが繁殖しないように

涙ぐましい努力をしてるっていうのに!!!!
(*`皿´*)ノ(*`皿´*)ノ(*`皿´*)ノ(*`皿´*)ノ(*`皿´*)ノ(*`皿´*)ノ



夫は想像力が致命的に欠如していることは

イヤになるほど知っていましたが・・


今朝になり それを発見して

発狂&怒り心頭したのは云うまでもありませんが


奥歯をギシギシ言わせながら

怒りをグッと堪え



夫に、イヤ、、子どもに言い聞かせるように

「濡れた新聞紙は押し入れに入れるとどうなるの?」と。

夫は「そのうち乾くんじゃないの?」と・・



馬鹿か!!お前馬鹿か!!!!




これでも 私の夫教育が悪いという方がいたら

出てこいやッ!!



上等だ!!



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+++






気を取り直し・・




我が家はラップをあまり使いません。



おかずが残ったら

お皿からタッパーに移し替え冷蔵庫に入れるし

あとは 半端な小さなお野菜をちょっと包むくらいです。





いつもならドラッグストアの

プライベートブランドのラップを愛用しているんですが

たまたま買いそびれ100均のラップを買ったら

まぁ~とにかくラップがスパっと切れず

切り始めの箱の紙部分がだらしない状態。


ビロビロ)))))



もう絶対に100均Dのラップは買わないと心に誓う。



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そして これは買い続ける商品は

冷凍庫用のジッパー袋。




不衛生っていう声もありますが

私は穴が開くまで何度でも洗って再利用する派なんですが


あえて 枚数的に少なくても冷凍庫用のジッパー袋を買うのは

「袋に強度があり穴が開きづらく繰り返し使え経済的だから」です。




ジッパー袋には

小分けにしたお肉やお魚を入れ

冷凍するのに使うことが多いのですが

お魚のヒレ骨で穴が開くくらいで

結構な回数再利用できます。



洗う時も

袋に洗剤原液を入れ

袋外から手で挟み揉み洗い。


隅っこも丁寧に洗い乾燥させています。




大したことではありませんが

冷凍庫用のジッパー袋ばかり使うようになり

袋を買う頻度もグン、と減りました。



ラップもキレイに洗い

再利用する方もいると見聞きしたことはありますが

そこまで マメには出来ないのですが


少しでも ゴミの削減と

節約につながればと思います。




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スポットクーラーで効率的に部屋を冷やす方法。





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*DAISOの子ども用と大人用のシューズBOXで冷凍庫整理しています。おすすめ記事♪

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毎日 酷暑になる日中ではなく

涼しいい早朝にあらかたの家事を済ませています。


こうしないと体力が持ちません。



みなさまも

自分なりの一日のスケジュール管理で

体力の消耗を抑えながら夏バテしないよに暮らしてくださいね。




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#生活の知恵




+++



我が家は築40年オーバーの戸建賃貸。



管理会社に

自分たちでお金を出すのでエアコンを付けてもいいか聞くも

「NO!」の回答。




警報が出てしまう地域なのに

非情な答えだ。




命の危険を伴う酷暑で

ひと夏に何度も39℃近くまで外気温が上昇する盆地。


扇風機では我慢の限界。




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そこで昨年

IRISOHYAMA製のスポットクーラーを購入。


ダクトを窓にハメ込み使うタイプのスポットクーラーです。




そのスポットクーラーなんですが

ダクトを延ばせば(確か1.5メートルまで延びます)いいんですが

延ばせばダクトを通る温風で部屋が暑くなるのです。


そこで ダクトは最小限の長さにし

送風口から1・5メートルから2メートルのところに

扇風機を置き

冷風を部屋中に広げ効率よく室温を下げています。





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また 一階は全窓を閉め切り(案外 暑くない)

二階は窓を開けカーテンを閉じ・・


これで スポットクーラー1台で

10畳の居間は心地よく

お隣の夫の書斎も台所もそこそこの心地よさ。


クーラーの設定温度は

22℃の自動。


これで居間の温度計は28℃ほど。




ただ

クーラーから出る冷風で扇風機の風は涼しくなっているので

その風を独り占めすれば体感温度はもっと低く感じます。






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確かに電気代はUPしますが

暑さで何もできなかったり 体調を崩してしまうよりは

いいと割り切っています。



いま スポットクーラーを使っている方や

これから購入を検討している方のお役に立てればと思い

記事をUPしてみました。



「もう やってるわよ」って方もいるかもしれませんが

いいことは広めて

快適に この暑い夏を乗り越えたいですよね。




ちなみに 延ばしたダクトには

100均で買った銀色の断熱シートを巻いて

養生しています。




お試しください。





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これで、数日引き籠れる。





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みなさん暑すぎて

体調を崩されていませんか?


電気代も気になるところではありますが

体調を崩しては元も子もありません。



エアコンや扇風機

水風呂人入るなどして

体調管理してくださいね。




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+++




きのうは 開店と同時に火曜市へ。

野菜をタップリ買い込んできました。




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も買いたかったんですが

火曜市用の切り身にあまりお得感を感じず

野菜や牛乳・焼きそば用の蒸し麺(半額)を買い帰ってきました。



ビックリして売場で固まったのが

以前は税抜き98円だったイオンのプライベートブランドの

3食入りソース焼きそばが128円に値上がりしていて

ガッカリ・・( ノД`)シクシク…


お給料日前のお助け食材の焼きそばだったのに・・

買う頻度が減る予感。



+++




そのあとは帰宅してから

夫が昨日の早朝から設置してくれた

スポットクーラーを点けながら

ワイシャツのアイロンがけ・・。。。_| ̄|○




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夕方になり意を決し

近所のスーパー割引商品を物色しに。



目的はお


100円引きの鮭お得パックや一夜干しのカレイ

他にもを数パックと

朝食用のおかずなど買い込んできました。





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きのうも酷暑の私の住む町でしたから

暑くて眠れないので(真夜中の1時に起きだす)

そのまま洗濯機を回し

夫のお弁当を作りました。



明日から数日 酷暑が続く予報なので

買い物へ行く気力も体力にも自信がありません。



賢く節約

家に引きも籠り体力の温存に努めます。




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戦利品で解決!?キッチンのヌメリ・悪臭に困っていました。





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【賢い消費者になりたい!】お買い物の基準はネームバリューですか?←クリック

2018年記事・断捨離をたのしく加速させる順番がありました。←クリック

2019年記事・【寝室】毎朝の我が家の寝室の様子。←クリック



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やっと我が家もスポットエアコンを設置。


きのうはグッタリしながらも

場違いな「トンカツ定食」の夕食。


天気予報の予想気温よりも

気温が上昇し・・予定外の30℃越え。。。_| ̄|○

頑張って作ったトンカツは美味しかったけど・・



今朝も7時現在で

外気温27℃・・

北海道に来ても そうそう涼しくはありませんよ。


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#乾麺レシピ




+++




そんな気温上昇の中

キッチンの生ゴミ受けの生ゴミニオイが気になる様に・・



そんな時

リサイクルショップで見つけたのが

銅製の生ゴミ受け。





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*HITACHI製でグッドデザイン賞を受賞した商品ですが
今は廃盤になってるみたいです。






お値段は

破格の税込み500円から30%OFFの

350円。


丁度 リニューアルセール中でした。



普通の新品。



普通に買えば

お安くても3000円以上します。

10分の1の価格に小躍り。



こういう戦利品と出合えるから

リサイクルショップは楽しい。




銅製品なので

雑菌やニオイの繁殖を抑えられるのが有難い。


あのヌメヌメ汚れにいつも顔をしかめている自分がいましたから。




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週末掃除・・冷蔵庫のお掃除をした1番の理由は。






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2015年記事・長いもピザ♪←クリック







週末は何処へも出掛けず

でゆっくりした時間を過ごしました。




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*きのうのお昼は『ぶっかけ蕎麦』野菜室にあった長芋と庭の大葉に納豆を入れて。





食中毒なども気になる季節なので

冷蔵庫掃除もしたりして・・



でも 冷蔵庫掃除をした1番の理由は

食中毒よりも 食いしん坊な我がならではの理由でした。



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#簡単レシピ





+++





学生さんたちも夏休みに入り

スーパーへ買い物へ行くと

平日でも族で買い物をしている姿を見ると

子どものいない我がはやっとそこで

「ああ、夏休みだネ」と実感します。



親御さんたちが苦労しながら

食事の準備をしているのを見ると

「お疲れさまです」とココロの中で大きく労いの言葉・・



食事の支度

お疲れ様って・・




で 我がも夫が未だに食欲大せいで

お休みの日は食事の準備に追われているのですが

夫の空腹を紛らわすために買ってきた西瓜



小玉スイカを買ってきたんですが

冷蔵庫がグチャグチャ過ぎて

入らない問題発生。



そこで 一旦 スイカは野菜室に入れ

冷蔵庫掃除をすることに。



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夫がいびきをかいて昼寝をしている合間に

嫁は必死に冷蔵庫掃除。



西瓜をカットした後

入れる場所を確保せねば・・




ガタゴトやっていた嫁の私に

「何してたの?」と聞いてきた夫に

冷蔵庫掃除・・きれいになったよ」っていうと


小姑みたいに 早速

冷蔵庫の扉を開けまじまじとチャック。



そのあと

よく冷えた今年初めての道内産の西瓜を二人で

たべました。



甘くてサッパリしてておいしかったぁ~。




夏はやっぱり西瓜最高ですね。





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夏働(ばたら)き。






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台所家事・ちいさな、ちいさな工夫。
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【お掃除の工夫とアイデア】除湿剤の不要な溶液を○○に使ってみました。←クリック



我が家の朝は早いです。


とっても早起き。



4時には目覚ましが無くても起きだし

すぐに神棚と仏前に手を合わせ

真言と祝詞をあげます。


最近やっと空で

真言と祝詞をつまづかづにあげることが出来るようになりました。



継続は力なり。




+++





きのうも お休みでしたが早起き。



しばらくぶりにジーンズを履き

足元は長靴、手にはゴム手袋で

家の周りの除草剤散布へ。



もっと早く雑草が短いうちにやるべきだったと

後悔しつつ・・



そのあとは洗濯機を回しながら

炊き立てのご飯で

お昼用の焼き稲荷を作り・・



自分の過去記事を観ていたら

何だか食べたくなり

冷凍庫に入れていた市販の稲荷皮で簡単に。




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そのあと 気温上昇する前に

リサイクル用の段ボールやペットボトル

スチール缶や新聞紙を持って

ポイントがもらえる集積場まで・・




きのうは日中30℃越えの私の住む町でしたが

午前中の気温が上がる前、

カラダが億劫がらずに動く早朝に夏働き。




涼しい朝は仕事がはかどりますね。



次は

窓ガラスのホコリをスッキリ水洗いしたい。




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夏の台所。






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みなさん夏バテしていませんか。



食欲が落ち

喉越しのいい麺類ばかりだと

体力が低下してしまいます。


麺類でも少し手を加えて

バランスよく食べてみたいですね。



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+++




春のはじめに

水道代が勿体ないから家庭菜園はしない。」と記事を書きましたが。

【節約・50代夫婦ふたり暮らし】家庭菜園をやめて節約!?←クリック




実際 いつも恒例で植えていた

キュウリやナスにスナップエンドウに

レタスやブロッコリーも植えず


水やりをしなくても

雨水で何とかなりそうなピーマンにシシトウにトマトとバジル

自生え(去年の種で自然に生えること)した大葉やおかヒジキもあり

割と充実した菜園ライフを送っています。




節約のために、と

胡瓜を植えていたけど

水切れすると実がならないし

気温が高い真夏は 朝晩の水やりに四苦八苦。

山のように成っても ふたり暮らしでは食べきれず・・


で、いっそ辞めてみました。





そんな我が家ですが

自生えの大葉がいたる所に生えてきて

毎日 食卓には大葉が加わったメニューが並びます。



納豆やチャーハン

お漬物や生姜焼き


庭に出て数枚パパっと摘んだら

指先がいい香り。


毎日の夫のお弁当にも重宝しています。




きのうは右手のリハビリも順調なので

久しぶりに餃子を作ってみました。



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*大葉をタップリ入れました。





週末なので

夫が唯一、晩酌をする日。


夫の普段の食器洗いを労うためにも

好物を作って帰りを待つことに。



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沢山つくってお腹いっぱいに食べました。



大葉がたっぷり入った

焼き餃子。


夏の台所にも香りタップリ漂わせて・・



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*余った餃子の皮にチーズをのせてカリカリのおつまみに。



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