たのしむ生活

あんなコト・こんなコト 毎日のささやかな生活を綴ります。

あっつあつドリア♪






こんにちは。



今週は 週のあたまにお休みがあったせいか

1週間があっという間に過ぎたように感じましたぁ。



みなさん 季節はずれの雪等々で体調を崩していませんか?




    




みなさん お昼ごはんって何食べてますか?



わたしも 面倒な時は冷蔵庫にあるもので

適当に済ませてしまいこともあるんですけどね

簡単なものなら10分かからず 出来てしまうので

ブログの小ネタにも…と作ることも多いです♪




きのうの「じぶんランチ」は…

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「あっつあつドリア。」

手際の悪い わたしでも10分かからず出来ましたよ。

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材料(冷蔵庫にあるもので)

・ごはん・マカロニ・菜の花・ハム・チーズ・牛乳・小麦粉・マーガリン

・粉チーズ・ミニトマト



作り方

①まずは 時短のマカロニを茹でます。 

 この時に 菜の花も茹でちゃいます。

②ちがうフライパンで ケチャップライスを作り

 マーガリンを塗った器にケチャップライスを入れておきます。

③同じフライパンに マーガリンを少量入れ 

 茹であがったマカロニ・菜の花を炒め

 馴染んだら小麦粉を入れ そこへ少しずつ

 牛乳を入れます。 塩コショウで味を調えます。

 ホワイトソースの出来あがり♪

④これを②のケチャップライスにのせ

 スライスチーズと粉チーズをふりかけ

 オーブンもしくはトースターで軽く焼き目が付く位焼けば

 出来上がりです。

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ダイエットはしていますが

だからこそ 食事を楽しみたいと思っています。


使う材料も バターじゃなくマーガリンにしたり

牛乳も低脂肪のモノを使ったり

野菜は 少し硬めに茹で歯ごたえを残したり…。


少量でも 満足感いっぱいになり

食べすぎ防止にもなるみたいですね




    




ダイエット日記*きのうの食事

朝:玉子粥・梅干・バナナ

昼:ドリア

夜:肉じゃが(肉・イモ・人参・玉ねぎ・ゴボウ・こんにゃく)

 ・豆イカと菜の花の酢味噌和え・味噌汁(人参・水菜・豆腐)

間食:カロリーゼロのコーラ



踏み台昇降運動:10分×3セット



朝のお粥は 前日飲み会で飲みすぎた主人からのリクエスト。

夜は 肉じゃがのおイモがあるので その分ごはんを抜きました。


踏み台昇降をしたあとは 太ももがパンパンになるので

マッサージで 筋肉をほぐします。






きょうもご訪問ありがとうございます。





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