要介護３の父から学んだ・貯筋生活の大切さ。
- Day:2022.12.01 07:25
- Cat:カラダのこと。
いつも ご訪問くださりありがとうございます。
夫のビールやお米など
車でないと買いに行けない物の買い出しに
行ってきました。
普段のお散歩とは
また違った 良い気分転換になりました。
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先日の記事でもかきましたが
約1か月前から
お散歩を取り入れた生活を習慣にするようになりました。
はじめは
ダイエットや中年から一気に衰え始める
脚の筋力UPのためでしたが・・
気になった方は コチラに貼っておきますので
読んでいただけると毎日の更新の励みになります。
脚力UPになれば・・
お散歩ライフ。★←クリック
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わたしの父は８０代前半まで
仕事をしていました。
自営業で力仕事や計算
お客様との受け答えに 仕入れなど
母が他界し 私が嫁いだ後は一人でやっていました。
そのおかげか
父は今も認知症はなく
尾骨骨折で一時期は寝たきりになるかも・・と
わたしも夫も覚悟しましたが
寝たきりも回避し
父なりのペースで自らリハビリのような運動を取り入れ
今では 車いすで寝たきり生活から歩行器生活へと
ステップアップしています。
もちろん
父の努力が一番大きいのですが
その父を見守ってくれた 今の特養の職員の
皆さんの温かい見守りや励ましのお陰と
感謝しています。
*お散歩コースは 気分で変えたりして楽しんでいます。
そんな父を見ているので
やっぱり 運動って大切だなぁー
年を取ればとるほど
必要な生活習慣だなぁーって実感します。
そんな私は何事も三日坊主。
何をやっても長く続けた試しがありません。
（自慢出来ないけど・・）
ただ
こんな私でも
日常生活の中で
何か取り入れられることはないかと考えて
実践していることがあります。
それは
せこく小まめに
洗濯物を干すため階段の上り下りを頻繁にしたり
一度で済ませられそうな 台所へ行き来の回数を
もう一回 多くしたり
あえて
脚立を使うような動作を頻繁に
家事の中に取り入れたりすることでした。
いままでなら
なるべく一度で済ませたい
二階の物干しへの上り下りは
両手に持てるだけの洗濯物を抱え
よたよたしながら やっと上がっていましたが
「これは 筋力UP！！」と自分に言い聞かると
階段の上り下りも苦ではなくなりました。
発想の転換で
家に居ながらでも
自分なりに出来ることは幾らでもあると
身をもって教えてくれたのは
私の父でした。
すぐに
筋力UPの効果は目に見えるモノではありませんが
毎日コツコツ心掛けることで
1年後、3年後・・１０年後の自分への自信に繋がるのだと
思っています。
だって
これなら三日坊主の私でも続けて生活できてるんですから。
( ´艸｀)
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