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夏バテ・胃腸に優しくミネラル補給。




いつも ご訪問くださりありがとうございます。



夏バテです。


原因は寝不足。




私より後に寝る夫が

部屋の窓を全部閉め切り

扇風機にスポットクーラーも止め

寝てしまうので


この1週間ほど35℃を超える酷暑で

夜間になっても外気温が下がらず

熱帯夜で 夜中に頭が痛くなったりして目が覚め・・の繰り返しで

夏バテになってしまったようです。



夫にはずっと

「熱中症で死んだりするんだよ。」と幾ら伝えても

わたしがいい加減なことを云っていると思っているのか

理由は分かりませんが理解してもらえず・・



ここ数日

ニュースや新聞で

「熱中症で死亡」とみるようになり

やっと 熱中症を理解できた感じです。



夫・・56歳。




理解の成長は発展途上。




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#わたしカサンドラ症候群かもしれない。





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ミネラルとは・・

5大栄養素の1つです。5大栄養素には、体をつくるもととなるタンパク質、主に体を動かすエネルギ—となる炭水化物と脂質、体の調子を整えるビタミンとミネラルがあります。ミネラルは筋肉や神経、ホルモンの働きを調節しており、その他に骨や細胞などの材料となるものもあります。代表的なミネラルには、ナトリウム・カリウム・カルシウム・マグネシウム・リン・鉄・亜鉛・銅・マンガン・ヨウ素・セレン・クロム・モリブデンなどがあります。



難しいことは分かりませんが

寝不足で夏バテになり

胃腸の調子も悪く 胃腸薬を飲みつつ

毎日 過ごしています。




そこで

朝のスタートに野菜や果物のミックスジュースを飲んで

栄養補給をすることにしました。



相棒は

リサイクルショップで買った

ニトリ製のジューサー。



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税別1300円。新古?なか。


ボトルがガラス製で氷も砕ける小さな商品。






ミックスジュースって言っても

栄養素をアレコレ覚えるのは難しいので

カラダに良さそうなものを入れています。




バナナ・小松菜・アボカド・黄色パプリカ・レモン汁

オリゴ糖・牛乳。


他にもキウイや青梗菜も用意しています。




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「毎日続ける!!」っていう確固たる信念はありませんが

胃腸の調子が良くなるまで・・

夏バテで食欲が湧かない朝には気軽に飲めていいですね。




牛乳は更年期が始まった2年ほど前から

意識して飲むようになりましたが


熱中症予防にもいいと知り

喉の渇きを感じたら お茶よりも牛乳を飲むようにしています。





ほとんど牛乳を飲まない夫にも

今朝は朝食(梅干しおむすび)の前にコップ1杯飲んでもらいましたぁ。



自分なりの方法で無理なく

この先まだまだ続く暑い夏を乗り切りたいですね。



さぁ、この後はワイシャツのアイロンがけ頑張ります!( ´艸`)





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