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お腹が痩せない( ノД`)シクシク…それって○○腰!?





いつも ご訪問くださりありがとうございます。



友人が帰ったあとの疲労感がハンパない・・

体が鉛のようです。


「ここは!!」って時に飲む栄養ドリンク飲んだけど

全然効かない。



きのうは 諦めてお昼からお昼寝しました。


ゆっくり頑張ろう・・



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*焼き鯖・豆苗と豚バラの香味炒め(五香粉使用)・ほうれん草の山掛け
ひじきの煮物(大豆・人参入り)・豆腐ととろろ昆布の味噌汁。



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*豆苗が激安だったので(o^―^o)ニコ


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*友人の連泊中の朝食用に作ったモノ。



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#おうちごはんを楽しむ




+++



わたし もう20年以上の反り腰です。


それが ここ数年さらに酷くなっています。


出っ尻のお腹ぽっこり。



何とか改善して横から見ても素敵な女性になりたい!!
( ̄^ ̄)ゞ



+++




反り腰になる原因をまずは知ることから始めてみた。



□腰の筋肉が過剰に働いている

□腹筋が弱っている

□股関節の前側が硬くなっている

□体重が増加しておなかが出る

□妊娠によりおなかが大きくなる

□ヒールの高い靴を履く



私の場合

妊娠とヒール以外 全部当てはまっていました。


結婚前の仕事は重いモノ(医療関係と生花)を持つことが多い上に

長時間の立ち仕事。

運動不足で腹筋も股関節も動かさず

お休みの日は 仕事疲れを取り戻すべくゴロゴロしてばかり・・

年齢と共に基礎代謝も落ち なのに食べる量は変えられず・・( ノД`)シクシク…


反り腰が酷くなって 股関節も痛くなるし

太ももの前側ばかりパンパンになり 変な筋肉の付き方に。


結果

反り腰まっしぐらライフ。


負のルーフ。




そこで ゆっくり改善していこうと思います。







今は 自宅に居ながら

YouTubeで色々な動画をチョイスできるのがいいですね。









今日も ダイエットダンスと

反り腰改善メニュー頑張ります(o^―^o)ニコ




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